海蓝 21天自我美好之旅 每天20分钟静观自我关怀训练[音频]

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海蓝 21天自我美好之旅 每天20分钟静观自我关怀训练/
├──01【试听】发刊词：海蓝博士  有一种时尚叫自我美好.mp3  3.83M
├──02【试听】如何有效学习这门课程？.mp3  4.63M
├──03【试听】静观饮食.mp3  4.89M
├──04 Day1 为何而来：回归自我初心，找到最深的渴求.mp3  3.39M
├──05 Day2  练习.mp3  804.72kb
├──06 Day2 静观呼吸：呼出一天疲惫，安静的活在当下.mp3  4.79M
├──07 Day3  练习.mp3  1.04M
├──08 Day3 静观身体：感受身体存在，抚慰自己的不适.mp3  9.11M
├──09 Day4  练习.mp3  1.53M
├──10 Day4 静观感受：感知自我感受，对自己温柔以待.mp3  5.02M
├──11 Day5 静观声音：觉察周边声音，从环境汲取力量.mp3  7.17M
├──12 Day5  练习.mp3  2.62M
├──13 Day6 静观食物：感受食物美好，接受自然的馈赠.mp3  5.23M
├──14 Day6  练习.mp3  784.52kb
├──15 Day7 感恩身体：倾听身体需求，让身体充分休息.mp3  6.68M
├──16 Day7  练习.mp3  1.57M
├──17 Day8  练习.mp3  466.91kb
├──18 Day8 神秘乐园：找到专属伊甸园，回归宁静内心.mp3  7.09M
├──19 Day9  练习.mp3  891.20kb
├──20 Day9 智慧老人：在内心寻找导师，解答所有困惑.mp3  4.61M
├──21 Day10  练习.mp3  827.68kb
├──22 Day10 命名情绪：给情绪取名字，与情绪交个朋友.mp3  5.55M
├──23 Day11 定位情绪：观察自我身体，找到情绪的住址.mp3  5.41M
├──24 Day 11 练习.mp3  1.03M
├──25 Day12 爱抚情绪：善意觉知当下，爱抚负面的情绪.mp3  6.13M
├──26 Day12  练习.mp3  896.25kb
├──27 Day13 聆听情绪：好奇探索情绪，与情绪深度对话.mp3  5.30M
├──28 Day13  练习.mp3  898.09kb
├──29 Day14  练习.mp3  1.04M
├──30 Day14 爱与接纳：接纳自我不完美，用爱给予支持.mp3  4.80M
├──31 Day15  练习.mp3  942.02kb
├──32 Day15 善待自己：挑选正面的想法，善意对待自己.mp3  6.81M
├──33 Day16 品鉴美好：品鉴生活的美好，愉悦常驻内心.mp3  3.84M
├──34 Day16  练习.mp3  834.57kb
├──35 Day17  练习.mp3  1.06M
├──36 Day17 拥抱自己：放下批评和怀疑，用心拥抱自己.mp3  4.30M
├──37 Day18  练习.mp3  734.31kb
├──38 Day18 关怀他人：给他人慈爱关怀，给予获得幸福.mp3  5.37M
├──39 Day19  练习.mp3  691.00kb
├──40 Day19 播下种子：在心田开辟花园，播下神秘种子.mp3  3.93M
├──41 Day20  练习.mp3  1017.48kb
├──42 Day20 发现自己：回归真实的自己，发现智慧力量.mp3  4.56M
├──43 Day21  练习.mp3  1.69M
├──44 Day21 丰收果实：总结所有的收获，过优质的生活.mp3  3.95M
├──45 第一周答疑.mp3  5.21M
├──46 第二周答疑.mp3  5.76M
├──47 第三周答疑.mp3  3.82M
└──答疑.docx  50.98kb
 

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