04 安心正念课：增加人生的掌控力（完结）

——//04 安心正念课：增加人生的掌控力目录：
├──1-1【练习】正念观呼吸（珍藏引导音频）.mp3  9.89M
├──1-2【讲解】觉察 带着好奇，与世界积极联结.mp3  14.52M
├──1-3【讲解】初心  让每一次都像第一次.mp3  9.37M
├──1-4【练习】正念进食（珍藏引导音频）.mp3  8.75M
├──1-5【问答精华】练习时老走神怎么办？.mp3  13.25M
├──2-1【练习】正念身体扫描（珍藏引导音频）.mp3  14.20M
├──2-2【讲解】接纳  让你不纠结的秘诀.mp3  13.88M
├──2-3【讲解】专注  将溃散的注意力，一次次收回来.mp3  11.52M
├──2-4【练习】正念行走（珍藏引导音频）.mp3  12.38M
├──3-1【练习】身心合一的呼吸（珍藏引导音频）.mp3  3.54M
├──3-2 【讲解】目标.mp3  10.44M
├──3-3 【讲解】信任  自我实现的预言.mp3  13.95M
├──3-4【练习】正念伸展（珍藏引导音频）.mp3  10.55M
├──3-5【问答精华】要如何做到真正的接纳？.mp3  18.98M
├──4-1【练习】正念观情绪【请加微信：xmxy86】.mp3  5.22M
├──4-2【讲解】解码  看见你情绪的源头【请加微信：xmxy86】.mp3  11.23M
├──4-3【讲解】自由：你永远有更好的选择【请加微信：xmxy86】.mp3  12.13M
├──4-4【讲解】放手：放不下，就先放着吧【请加微信：xmxy86】.mp3  11.19M
├──4-5【问答】太放松会垮吗？为什么牛人都一心多用【请加微信：xmxy86】.mp3  17.61M
├──5-1【练习】正念观声音和念头（珍藏引导音频））.mp3  5.46M
├──5-2【讲解】突破：辨别限制你的负面信念.mp3  15.25M
├──5-3【讲解】掌控：唯有自我觉知，才能自我掌控.mp3  12.04M
├──5-4【讲解】释怀：与不完美和平共处.mp3  10.79M
├──5-5【问答】为什么正念不用刻意练习？.mp3  22.03M
├──6-1【练习】与烦恼和平共处（珍藏引导音频）【请加微信：xmxy86】.mp3  7.64M
├──6-2【讲解】平静  驾驭内心的野兽，让你心智宁静.mp3  10.62M
├──6-3【练习】放松： 连接内在，让能量流动.mp3  10.70M
├──6-4【讲解】无限： 看见更多可能性的智慧【请加微信：xmxy86】.mp3  10.20M
├──6-5【问答】遇到不能解决的事情，怎么办？.mp3  23.14M
├──7-1【练习】培养慈悲心（珍藏引导音频）.mp3  7.08M
├──7-2【讲解】仁爱：爱与支持，让你更幸福.mp3  10.51M
├──7-3【讲解】体谅：让你们沟通顺畅.mp3  13.05M
├──7-4【讲解】感恩：反馈生命中的美好.m4a  7.06M
├──7-5【问答】练了正念，为什么还会生气和害【请加微信：xmxy86】.mp3  22.91M
├──8-1【练习】拥抱内在的小孩（珍藏引导音频）.mp3  8.34M
├──8-2【讲解】创造：神经的可塑性，让你有无限可能.mp3  12.17M
├──8-3【讲解】成长：破茧成蝶的过程.mp3  13.00M
├──8-4【讲解】能量：为人生储备一些好能量.mp3  11.61M
├──8-5【问答】课程要结束了，如何继续学习？.mp3  37.72M
├──【必听】课程练习说明.mp3  2.21M
└──【发刊词】和全球精英一起练习正念，给大脑做按摩.mp3  8.41M