123 蔡康永的201堂情商课

蔡康永的201堂情商课
├──001【情绪】流一滴眼泪的8000种理由——情绪颗粒度.m4a  3.95M
├──001【情绪】流一滴眼泪的8000种理由——情绪颗粒度.png  274.21kb
├──002【情绪】情绪一片空白，人生就会一片空白——情绪日记.m4a  4.07M
├──002【情绪】情绪一片空白，人生就会一片空白——情绪日记.png  263.04kb
├──003【情绪表达】就算你想要羞辱我，那也必须要我同意——情绪防身术.mp3  9.23M
├──003【情绪表达】就算你想要羞辱我，那也必须要我同意——情绪防身术.png  802.87kb
├──004【情绪表达】正确表达情绪，你要搬开这三颗大石头——情绪表达障碍.png  880.47kb
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├──005【情绪表达】想被人了解，就不要自己先捣乱——情绪表达误区.mp3  8.26M
├──005【情绪表达】想被人了解，就不要自己先捣乱——情绪表达误区.png  813.75kb
├──006【情绪表达】别人找你倾诉，你要学会说不——情绪止损.png  850.79kb
├──006【情绪表达】别人找你倾诉，你要学会说不——情绪止损001.mp3  8.73M
├──007【情绪表达】听别人倾诉，不用急着说“我懂”——善解人意的误区.png  777.08kb
├──007【情绪表达】听别人倾诉，不用急着说“我懂”——善解人意的误区_.mp3  8.05M
├──008【第一周】本周课程复习及答疑.mp3  15.98M
├──008【第一周】本周课程复习及答疑.png  1.87M
├──009【自我和解】有的门是为了关上，而不是为了打开——自我独处.mp3  7.53M
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├──010【自我和解】心里委屈，就想做点亏心事——内疚快感.mp3  9.00M
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├──011【自我和解】低标准、宽要求，才能治愈你的自卑——自卑情结.mp3  9.63M
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├──012【第二周】本周课程复习及答疑.mp3  9.52M
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├──013【自我和解】当一个胖子装忧郁的时候，别人还以为是肚子饿——自我透明错觉.mp3  8.74M
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├──014【负面情绪】没有消极情绪，只有对情绪的消极认知——恐惧.mp3  7.66M
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├──015【负面情绪】悲伤送给我们的三件礼物——悲伤.mp3  8.84M
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├──016【第三周】本周课程复习及答疑.mp3  11.51M
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├──017【负面情绪】给后悔做减法，我们才能更好的前进——后悔.mp3  8.49M
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├──018【负面情绪】如何愤怒，而不要发狂——愤怒.mp3  8.88M
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├──019【负面情绪】很空虚，如何能够继续活下去——空虚.mp3  8.65M
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├──020【彩蛋课】正念训练法.mp3  10.41M
├──021【负面情绪】不能为了对抗羞耻，而变成不知羞耻的人——羞耻.mp3  8.51M
├──021【负面情绪】不能为了对抗羞耻，而变成不知羞耻的人——羞耻.png  429.76kb
├──022【负面情绪】想哭就哭，不要该哭才哭——刻奇.mp3  8.23M
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├──023【性格总论】情商高的人，不会拿性格当借口.mp3  9.10M
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├──024【第五周】本周课程复习及答疑.mp3  9.42M
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├──025【性格总论】性格大变不靠谱，性格微调才管用.mp3  8.56M
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├──026【性格总论】为什么我们对心理测试上瘾 ——波丽安娜效应.mp3  7.45M
├──026【性格总论】为什么我们对心理测试上瘾 ——波丽安娜效应.png  475.37kb
├──027【性格总论】你知道有四个“自己”吗 ——自我暴露.mp3  9.27M
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├──028【第六周答疑】如何拯救害羞的自己？.mp3  13.03M
├──029【自我攻略】你是不是“外向的孤独患者” ——内外向性格.mp3  9.03M
├──029【自我攻略】你是不是“外向的孤独患者” ——内外向性格.png  441.09kb
├──030【自我攻略】你根本不是完美主义，只是不敢接受平庸的自己——完美型人格.png  444.83kb
├──030【自我攻略】你根本不是完美主义，只是不敢接受平庸的自己——完美型人格_.mp3  8.64M
├──031【自我攻略】老好人癌的背后，都是不完整的自己——讨好型人格.mp3  8.63M
├──032【第七周答疑】学会三招，彻底打败拖延症大魔王.mp3  10.09M
├──033【自我攻略】从今天起，做一个讨人喜欢的自恋狂魔——自恋型人格.mp3  7.51M
├──033【自我攻略】从今天起，做一个讨人喜欢的自恋狂魔——自恋型人格.png  422.77kb
├──034【自我攻略】 “我这都是为你好” “呵呵呵呵呵”——控制型人格.mp3  8.73M
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├──035 【自我攻略】我不是谦虚，我是心虚——冒充者.mp3  8.51M
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├──036【彩蛋课】一幅画，看穿你的内心——房树人测验.mp3  9.10M
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├──037【自我攻略】注意！你可能在和一个“未来的人”打交道——时间人格.mp3  8.42M
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├──038【自我攻略】你的玻璃心，其实是一种难得的天赋——高敏感人格.mp3  8.61M
├──038【自我攻略】你的玻璃心，其实是一种难得的天赋——高敏感人格.png  464.81kb
├──039【自我攻略】没有观众的戏精生存之道——表演型人格(1).png  476.06kb
├──039【自我攻略】没有观众的戏精生存之道——表演型人格-.mp3  8.85M
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├──040【第九周答疑】碰到自恋型人格的人，你要学会这几招.mp3  8.49M
├──040【第九周答疑】碰到自恋型人格的人，你要学会这几招.png  1.17M
├──041【自我攻略】为什么你立的flag总是倒下——坚毅人格.mp3  8.48M
├──041【自我攻略】为什么你立的flag总是倒下——坚毅人格.png  406.15kb
├──042【自我攻略】你的第一个爱恋的对象，应该是你自己 ——依赖型人格.mp3  8.62M
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├──043【自我攻略】请不要用“你说的都对”来敷衍我.mp3  8.46M
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├──044【第十周答疑】重塑你的心理时钟.mp3  7.48M
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├──045【自我攻略】你不是真正的不快乐 ——防御性悲观.mp3  8.41M
├──045【自我攻略】你不是真正的不快乐 ——防御性悲观.png  576.96kb
├──046【升级态度】“这件事，我真的做不来” ——成长型思维.mp3  7.86M
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├──047【升级态度】相敬如宾VS相敬如冰 ——被动式冷漠.mp3  8.15M
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├──048【第十一周答疑】遭遇被动攻击型的人，你要掌握这两招.mp3  12.15M
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├──049【升级态度】希望你不怕被讨厌，也有被讨厌的勇气 ——鄙视链.png  986.24kb
├──049【升级态度】希望你不怕被讨厌，也有被讨厌的勇气 ——鄙视链332E3837303.mp3  8.18M
├──050【升级态度】你为什么喜欢抱怨？因为抱怨爽啊！.mp3  7.92M
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├──051【升级态度】特立独行，可能就是你的平庸之处 ——平庸压力.mp3  8.25M
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├──052 【第十三周答疑】活用防御性悲观，帮你建立危机的防火墙.mp3  7.84M
├──052【第十三周答疑】活用防御性悲观，帮你建立危机的防火墙.png  2.35M
├──053【升级态度】我爱你与你无关——升级欲望.mp3  8.89M
├──054【升级态度】你对换位思考的理解，可能全都是错的 ——换位思考.mp3  6.96M
├──055【升级态度】我希望你过得好，但不希望你过得比我好 ——情绪温差.mp3  8.16M
├──056【第十四周答疑】学会if...then的句式，有效提升你的执行力.mp3  11.54M
├──057【升级态度】这两句咒语，消灭了你99%的有趣 ——儿童期自我.mp3  7.73M
├──057【升级态度】这两句咒语，消灭了你99%的有趣 ——儿童期自我.png  953.50kb
├──058【升级态度】不想再纠结？你有一道心理数学题未答 ——纠结.mp3  8.65M
├──058【升级态度】不想再纠结？你有一道心理数学题未答 ——纠结.png  1.05M
├──059【升级态度】你眼中的固执，是我茁壮成长的方式 ——态度锚定.mp3  8.79M
├──059【升级态度】你眼中的固执，是我茁壮成长的方式 ——态度锚定.png  1.02M
├──060【第十五周答疑】调节心态，让嫉妒化恶为善.mp3  7.57M
├──060【第十五周答疑】调节心态，让嫉妒化恶为善.png  2.31M
├──061【升级态度】如何维持你的内心秩序且照顾好你的愤怒.mp3  7.67M
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├──062【升级态度】杠精的诞生：网上的你为何更偏激 ——同温层.mp3  8.13M
├──062【升级态度】杠精的诞生：网上的你为何更偏激 ——同温层.png  1.01M
├──063【升级态度】强迫症可能是生活的一种仪式感 ——脱敏.mp3  8.06M
├──063【升级态度】强迫症可能是生活的一种仪式感 ——脱敏.png  1.03M
├──064【第十六周答疑】学会合理情绪疗法，摆脱态度带来的困扰.mp3  11.17M
├──064【第十六周答疑】学会合理情绪疗法，摆脱态度带来的困扰.png  2.44M
├──065【升级态度】麻烦别人是一种能力 ——自我关注.mp3  7.40M
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├──066【升级态度】别把道歉和对错绑在一起好吗 ——耻感和自尊.mp3  8.42M
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├──067【升级态度】谁主动谁就输了吗 ——排序思维.mp3  7.97M
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├──068【第十七周答疑】打败强迫症大魔王，你要学会这两招.mp3  8.08M
├──068【第十七周答疑】打败强迫症大魔王，你要学会这两招.png  2.44M
├──069【童年阴影】 你是我生的，我当然可以羞辱你 —— 伤害.mp3  7.98M
├──069【童年阴影】 你是我生的，我当然可以羞辱你 —— 伤害.png  372.78kb
├──070【童年阴影】 父母两双眼睛，看不到你一颗受伤的心--忽视.mp3  8.17M
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├──071【童年阴影】 想要原谅你 但我的委屈无处安放 ——和解.mp3  7.66M
├──071【童年阴影】 想要原谅你 但我的委屈无处安放 ——和解.png  646.59kb
├──072【第十八周答疑】「嘴上笑嘻嘻，心里MMP」的预防之道.mp3  9.72M
├──073【成年视角】 每一个“被需要”的人，都有“需要”的时候 ——自私.png  593.24kb
├──073【成年视角】 每一个“被需要”的人，都有“需要”的时候 ——自私_.mp3  8.20M
├──074【成年视角】这是我的选择，也希望有你的支持 ——决定.mp3  8.10M
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├──075【成年视角】姑娘，你做“樊胜美”的样子真让人心疼 ——亲情绑架.mp3  8.24M
├──075【成年视角】姑娘，你做“樊胜美”的样子真让人心疼 ——亲情绑架.png  635.32kb
├──076【第十九周答疑】轻谈和解，是对自己最大的欺骗.mp3  9.63M
├──076【第十九周答疑】轻谈和解，是对自己最大的欺骗.png  1.82M
├──077【特别节目】《非暴力沟通》：静下来听听自己.png  563.91kb
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├──078【家庭沟通】“好好吵架”的正确打开方式 ——冲突.png  574.31kb
├──078【家庭沟通】“好好吵架”的正确打开方式 ——冲突_.mp3  7.98M
├──079【家庭沟通】当父母丢来鸡汤炸弹的那一刻，他们是孤独的 ——说教 (1).mp3  7.82M
├──079【家庭沟通】当父母丢来鸡汤炸弹的那一刻，他们是孤独的 ——说教.png  598.07kb
├──080【第二十周答疑】用心理边界，搞定妈宝男 (1).mp3  8.06M
├──080【第二十周答疑】用心理边界，搞定妈宝男.png  2.05M
├──081【家庭沟通】为什么父母总是拒绝“好东西” ——分离.mp3  8.18M
├──081【家庭沟通】为什么父母总是拒绝“好东西” ——分离.png  620.44kb
├──082【成员角色】“我要用我的失败，来证明你的失败” ——自我成就.mp3  8.30M
├──082【成员角色】“我要用我的失败，来证明你的失败” ——自我成就.png  605.10kb
├──083【成员博弈】01 掉进母爱温柔陷阱的“妈宝男” ——边界.mp3  8.17M
├──083【成员博弈】01 掉进母爱温柔陷阱的“妈宝男” ——边界.png  604.45kb
├──084【第二十一周答疑】吵架不可怕，吵架的方式错了才可怕.mp3  10.60M
├──084【第二十一周答疑】吵架不可怕，吵架的方式错了才可怕.png  2.13M
├──085【成员博弈】02 不要逼孩子去承担爸妈的责任 ——平衡.mp3  8.09M
├──085【成员博弈】02 不要逼孩子去承担爸妈的责任 ——平衡.png  565.20kb
├──086【成员博弈】03 在家争宠，不如自我肯定 ——竞争.mp3  8.29M
├──086【成员博弈】03 在家争宠，不如自我肯定 ——竞争.png  579.49kb
├──087【成员博弈】04 哪有什么父母，不过是孩子养孩子 ——成熟.mp3  8.03M
├──087【成员博弈】04 哪有什么父母，不过是孩子养孩子 ——成熟.png  570.72kb
├──088【第二十二周答疑】哄爸妈开心，重点要学会“描述型赞扬”.mp3  10.31M
├──088【第二十二周答疑】哄爸妈开心，重点要学会“描述型赞扬”.png  301.39kb
├──089【成员博弈】 父母没那么脆弱，你也没那么坚强   ——家庭资源.mp3  8.15M
├──089【成员博弈】 父母没那么脆弱，你也没那么坚强   ——家庭资源.png  576.27kb
├──090【成员博弈】 “我还是个孩子，请别把我当大人”   ——被迫早熟.mp3  8.19M
├──090【成员博弈】 “我还是个孩子，请别把我当大人”   ——被迫早熟.png  609.73kb
├──091【成员博弈】性别只是皮囊，性格才是灵魂 ——性別期待.mp3  8.34M
├──091【成员博弈】性别只是皮囊，性格才是灵魂 ——性別期待.png  602.76kb
├──092【第二十三周答疑】摆脱“别人家的孩子”，要学会“试探性描述.mp3  8.08M
├──092【第二十三周答疑】摆脱“别人家的孩子”，要学会“试探性描述.png  1.72M
├──093【家庭成长】能对原生家庭表达愤怒，你起码克服了愧疚   ——目的论.png  611.10kb
├──093【家庭成长】能对原生家庭表达愤怒，你起码克服了愧疚   ——目的论_.mp3  8.21M
├──094【家庭成长】 我什么都明白，可就是走不出来 ——叙事身份.mp3  9.77M
├──094【家庭成长】 我什么都明白，可就是走不出来 ——叙事身份.png  615.52kb
├──095【家庭成长】 “在记忆消失前，请记得我” ——持续性联结.mp3  9.08M
├──095【家庭成长】 “在记忆消失前，请记得我” ——持续性联结.png  578.49kb
├──096 【第二十四周答疑】让爸妈说真话，你要懂得两件事.mp3  7.69M
├──096 【第二十四周答疑】让爸妈说真话，你要懂得两件事.png  1.87M
├──097【友情迷思】 闺蜜结婚了，伴娘不是我   ——交换需要.mp3  8.55M
├──097【友情迷思】 闺蜜结婚了，伴娘不是我   ——交换需要.png  597.82kb
├──098【友情迷思】 主动疏远朋友是我的错吗？  ——疏远愧疚.mp3  9.62M
├──098【友情迷思】 主动疏远朋友是我的错吗？  ——疏远愧疚.png  603.03kb
├──099【友情迷思】 友情里的付出，从来都不是AA制 ——存在价值.png  582.36kb
├──099【友情迷思】 友情里的付出，从来都不是AA制 ——存在价值_.mp3  7.90M
├──100【第二十五周答疑】学会“自我分化”，走向真正的独立.mp3  10.31M
├──101【友情迷思】不要让人脉成为沉重的枷锁   ——社交动机.mp3  8.60M
├──101【友情迷思】不要让人脉成为沉重的枷锁   ——社交动机.png  576.72kb
├──102【友情迷思】我要拒绝你，说完“不”还能一起玩的那种  ——拒绝.mp3  8.21M
├──102【友情迷思】我要拒绝你，说完“不”还能一起玩的那种  ——拒绝.png  599.14kb
├──103【友情迷思】如何应对身边的“杠精”朋友 ——安抚.mp3  8.62M
├──103【友情迷思】如何应对身边的“杠精”朋友 ——安抚.png  590.26kb
├──104【第二十六周答疑】找不到自己的价值？你需要一份“成就报告”.mp3  8.71M
├──104【第二十六周答疑】找不到自己的价值？你需要一份“成就报告”.png  1.76M
├──105【友情迷思】喜欢一个人生活，是件不正常的事吗？ ——社交恐惧-.mp3  8.29M
├──105【友情迷思】喜欢一个人生活，是件不正常的事吗？ ——社交恐惧.png  610.06kb
├──106【友情迷思】我们不一样，却希望一样 ——分歧.mp3  8.11M
├──106【友情迷思】我们不一样，却希望一样 ——分歧.png  282.36kb
├──107【友情迷思】最累的友情，是你总等着我“涌泉相报” ——付出竞争.mp3  7.43M
├──107【友情迷思】最累的友情，是你总等着我“涌泉相报” ——付出竞争.png  596.36kb
├──108【第二十七周答疑】学会“VAR技巧”，让你的拒绝温柔又坚定_.mp3  10.21M
├──109【友情迷思】交朋友，你需要“新时代的门当户对” ——交友条件 (1).mp3  8.64M
├──109【友情迷思】交朋友，你需要“新时代的门当户对” ——交友条件.png  608.70kb
├──110【友情迷思】 被孤立有多可怕，只有经历过的人才明白 ——同侪压力.mp3  8.71M
├──110【友情迷思】 被孤立有多可怕，只有经历过的人才明白 ——同侪压力.png  614.22kb
├──111【友情迷思】 自嘲的人，是真的不介意自黑吗？ ——自嘲.mp3  8.05M
├──111【友情迷思】 自嘲的人，是真的不介意自黑吗？ ——自嘲.png  572.39kb
├──112【第二十八周答疑】走出“亲密恐惧”，你需要完成这三步-.mp3  10.30M
├──112【第二十八周答疑】走出“亲密恐惧”，你需要完成这三步.png  1.55M
├──113【友情迷思】背叛面前，不只你是受害者，我也是 ——背叛-.mp3  7.86M
├──113【友情迷思】背叛面前，不只你是受害者，我也是 ——背叛.png  616.25kb
├──114【友情迷思】看到朋友的不完美，才是完美的友情 ——心理距离.png  1017.94kb
├──114【友情迷思】看到朋友的不完美，才是完美的友情 ——心理距离_.mp3  7.99M
├──115【友情迷思】好朋友的伴侣出轨了，要不要告诉TA ——秘密.png  1014.01kb
├──115【友情迷思】好朋友的伴侣出轨了，要不要告诉TA_ ——秘密.mp3  8.17M
├──116【第二十九周答疑】自信是每个人的天赋，只是需要被激发.mp3  8.32M
├──116【第二十九周答疑】自信是每个人的天赋，只是需要被激发.png  1018.25kb
├──117【友情迷思】越长大，越孤单？——友谊质量.mp3  8.83M
├──117【友情迷思】越长大，越孤单？——友谊质量.png  1.05M
├──118【友情迷思】 对人感兴趣，才会变得有趣——吸引力.png  1015.86kb
├──118【友情迷思】 对人感兴趣，才会变得有趣——吸引力_.mp3  7.81M
├──119【友情迷思】给朋友的指正，忠言如何不逆耳？ ——关心.mp3  8.65M
├──119【友情迷思】给朋友的指正，忠言如何不逆耳？ ——关心.png  1.00M
├──120【第三十周答疑】道歉不仅靠真诚，还得做到这三点.m4a  5.05M
├──120【第三十周答疑】道歉不仅靠真诚，还得做到这三点.png  1.46M
├──121【爱之初体验】 你不是完美的，但喜欢你让我变完美 ——自我需要.m4a  4.46M
├──121【爱之初体验】 你不是完美的，但喜欢你让我变完美 ——自我需要.png  1.01M
├──122【爱之初体验】负责任，是“尽我所能”，不是“超我所能”.m4a  4.43M
├──122【爱之初体验】负责任，是“尽我所能”，不是“超我所能”.png  1.06M
├──123【爱之初体验】好的关系，是两个人一起“喜新厌旧”——喜新厌旧.m4a  4.31M
├──123【爱之初体验】好的关系，是两个人一起“喜新厌旧”——喜新厌旧.png  1.03M
├──124【第三十一周答疑】想要变亲密，有时候得要靠“麻烦”.m4a  4.56M
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├──125【相处难题】离不开伤害你的人，不是因为你受虐狂——依恋.mp3  8.46M
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