13节安睡课，让你精力充沛每一天

——//13节安睡课，让你精力充沛每一天/
├──第10课-睡前准备：4个睡眠体操，让你睡得舒服，睡得健康.mp4  35.64M
├──第11课-睡眠环境：打造舒适睡眠寝具，睡眠质量3倍提升.mp4  44.79M
├──第12课-睡姿改进：告别落枕、颈肩腰背疼、打呼噜等.mp4  21.41M
├──第13课-怎么吃有助于睡眠.mp4  37.21M
├──第1课-睡眠认知：4招辨别睡眠类型，掌握睡眠周期.mp4  53.68M
├──第2课-破除误区，掌握4个步骤让你轻松驾驭自我催眠术.mp4  32.14M
├──第3课-日间午休：中午不睡，下午崩溃？10分钟迅速能量满满.mp4  20.33M
├──第4课-高效休息：晚上睡不够，早上起不来？只需简单3招恢复精力.mp4  47.77M
├──第5课-环境干扰：伴侣打呼，说梦话，室友磨牙，玩电脑？3招带你免干扰入睡.mp4  46.25M
├──第6课-心理压力：焦虑，烦躁不安睡不着？5招让你秒睡.mp4  45.71M
├──第7课-身体紊乱 昼夜颠倒 3招教你快速调整状态.mp4  59.51M
├──第8课-深度睡眠： 似睡非睡易早醒，2个技术轻松安睡到天亮.mp4  36.68M
├──第9课-睡眠规划：重塑睡眠规划，7天调整睡眠周期.mp4  31.25M
├──福利彩蛋-广泛适用的催眠引导音频.mp3  12.18M
├──福利彩蛋-花博士想象诱导技术.mp3  12.54M
├──福利彩蛋-失眠者的减压催眠音频.mp3  18.31M
└──先导课-你为什么会睡不好？简单4步带你搞清睡眠困境。.mp4  31.77M