《觉知的力量 》之陈德中老师【宝贝】

 为什么学习正念?  

 

我们真正拥有的只有当下

在不停流逝的时间里

我们的工作、人际关系、家庭以及日常的一切

都从每个瞬间的想法、感受和活动而展开

 

我们总是奔忙于任务与任务，杂念与杂念之间

我们每早醒来，带着无限的任务清单，却常常觉得从未完成任何有意义的事情

我们整日与人们相遇，却渴求更深度的联结和亲密关系

我们被情绪的涨落、生活的琐事困扰，却视之为生活的常态

 

 

 但实际上，我们无须这样生活!  

 

当你领悟了正念觉知的转变和疗愈力量

你就会戏剧般地改变对生活、他人和世界本身的体验

深度的正念训练

将是你通往自我成长和改变的关键一步

 

正念Mindfulness

作为一种基于科学实证的心理和自我成长理论/方法

正深刻影响着西方高校，企业，医院等各个领域

时代周刊，福布斯，哈佛，斯坦福，牛津等等都在传播正念

第 1 周 ： 开始你的练习 & 唤醒你的身体
第 1 节 ： 开始练习 | Establishing a Practice
课时1：[课程指引文档] 课程介绍与开始练习
课时2：01-01 课程介绍20:29
课时3：01-02 理解正念的安住当下 | Understanding Mindful Presence20:36
课时4：01-03 深化我们安住于当下的能力 | Deepening our capacity for presence22:46
课时5：[引导冥想语] 到达我们所在之处 - 陈德中08:35
课时6：[引导冥想语] 正念呼吸 - 陈德中07:30
第 2 节 ： 身体的觉醒 | Awakening in the Body
课时7：[课程指引文档] 身体的觉醒
课时8：01-04 你是一切的一部分 | You are a part of everything24:19
课时9：01-05 学会停留 | Learning to Stay33:24
课时10：[引导冥想语] 与我们的身体联接 - 童慧琦07:38
课时11：[引导冥想语] 识别感官感受 - 童慧琦07:01
第 3 节 ： 答疑 | Q & A
课时12：01-06 答疑21:48
课时13：01-07 冥想练习时常见问题解答16:55
第 2 周 ： 让情绪变得正念，让想法变得自由
第 1 节 ： 情绪的正念 | Mindfulness of Emotions
课时14：[课程指引文档] 情绪的正念
课时15：02-01 认识我们的情绪 | Recognizing Our Emotions20:53
课时16：02-02 命名感觉 | Naming Feelings24:06
课时17：[引导冥想语] 20分钟正念核心训练 - 陈德中20:45
课时18：[引导冥想语] 30分钟正念核心训练 - 陈德中31:30
课时19：[引导冥想语] 情感的觉知 - 陈德中10:23
课时20：[引导冥想语] 情感的正念 - 陈德中12:00
第 2 节 ： 思维的自由 | Freedom with Thoughts
课时21：[课程指引文档] 思维的自由
课时22：02-03 迷失在思绪中 | Lost in Thought24:22
课时23：02-04 思维是真切的，但并非真实 | Thoughts are Real but Not True27:34
课时24：[引导冥想语] 对想法的正念 - 童慧琦03:11
课时25：[引导冥想语] 思维的产生 - 童慧琦05:11
课时26：[引导冥想语] 了解信念 - 童慧琦03:29
第 3 节 ： 答疑 | Q & A
课时27：02-05 答疑22:42
第 3 周 ： 如何与生活中的难题共处
第 1 节 ： R. A. I. N.
课时28：[课程指引文档] R.A.I.N
课时29：03-01 保持铭记 | Remembering to Remember24:36
课时30：03-02 对自我慈悲心的挑战 | The Challenge of Self-Compassion18:21
课时31：[引导冥想语] R.A.I.N 冥想 - 童慧琦08:30
课时32：[引导冥想语] 扩展对自我慈悲的能力 - 童慧琦13:06
第 2 节 ： 创伤与疗愈 | Trauma and Healing
课时33：[课程指引文档] 创伤与治愈
课时34：03-03 找到我们内在的资源 | Finding Our Resources28:14
课时35：03-04 向恐惧前行 | Leaning into Fear15:28
课时36：[引导冥想语] 提供资源 - 童慧琦06:54
第 3 节 ： 答疑 | Q & A
课时37：03-05 答疑30:30
第 4 周 ： 放大对自己和他人的爱心
第 1 节 ： 热爱你的生活 | Loving Your Life
课时38：[课程指引文档] 热爱你的生活
课时39：04-01 慈心的艺术 | The Art of Loving kindness24:59
课时40：04-02 宽恕的练习 | Training in Forgiveness18:50
课时41：[引导冥想语] 慈爱练习 - 陈德中09:41
课时42：[引导冥想语] 宽恕练习 - 陈德中10:53
第 2 节 ： 关爱他人 | Loving Others
课时43：[课程指引文档] 关爱他人
课时44：04-03 宽恕他人 | Forgiving Others20:36
课时45：04-04 在心里怀抱他人 | Holding Others in Our Heart29:09
课时46：[引导冥想语] 对他人的慈心练习 - 童慧琦18:11
课时47：[引导冥想语] 放下心中的阻碍 - 童慧琦08:28
第 3 节 ： 答疑 | Q & A
课时48：04-05 答疑 | Q&A13:52
第 5 周 ： 创造正念的人际关系
第 1 节 ： 认识我们自身 | Realizing Who We Are
课时49：[课程指引文档] 认识我们自身
课时50：05-01 你是知道的那个人 | The One Who Knows24:23
课时51：05-02 你是世间一切的一部分 | You Are a Part of Everything14:29
课时52：[引导冥想] 休憩于无边际觉知 - 陈德中10:50
课时53：[引导冥想] 不加选择的觉察 - 陈德中05:34
第 2 节 ： 正念人际关系 | Mindful Relationship
课时54：[课程指引文档] 正念人际关系
课时55：05-03 种下善性的种子 | Planting the Seeds of Goodness24:28
第 3 节 ： 答疑 | Q & A
课时56：05-04 答疑 | Q & A21:27
第 6 周 ： 如何将更多的觉知带入生活 & 关照我们的世界
第 1 节 ： 抵达我们的生活 | Arriving in Our Lives
课时57：[课程指引文档] 日常生活
课时58：06-01 抵达我们的生活 | Arriving in Our Lives29:13
课时59：06-02 消极偏见 | The Negativity Bias21:13
课时60：[引导冥想语] 站立练习 - 童慧琦老师07:18
课时61：[引导冥想语] 感恩练习 - 童慧琦老师05:13
第 2 节 ： 关心世界 | Caring for the World
课时62：[课程指引文档] 关心世界
课时63：06-03 改变我们的意识 | A Transformation of Our Consciousness24:20
课时64：06-04 持续我们的幸福 | Sustaining Our Well-being19:33
课时65：[引导冥想语] 献出我们的天赋 - 陈德中老师03:49
课时66：[引导冥想语] 将我们的天赋扩展到世界中去 - 陈德中老师07:14
第 3 节 ： 答疑 | Q & A
课时67：06-05 答疑 | Q & A27:22
第 4 节 ： 课程总结 | Course Conclusion
课时68：06-06 课程总结15:28
第 7 周 ： 觉知的力量半日个人静修
第 1 节 ： 半日静修：第一部分
课时69：[课程指引文档] 半日个人静修
课时70：07-01 半日静修：第一部分47:54
第 2 节 ： 半日静修：第二部分
课时71：07-02 半日静修：第二部分44:11
第 3 节 ： 半日静修：第三部分
课时72：07-03 半日静修：第三部分41:32
第 4 节 ： 课程全部冥想引导语目录
课时73：课程全部冥想引导语目录