【健身】28天居家增肌减脂型男打造计划[视频]

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课程介绍

这是一个为期28天的居家增肌减脂计划，适合想要打造健康型男身材的人。通过结合科学的饮食控制和高效的力量训练，帮助提升肌肉质量、减少脂肪含量。该计划注重全身肌群的锻炼，包括有氧运动和力量训练，并提供详细的营养指导。只需每天投入适当时间，您就能在28天内看到明显的变化。

28天居家增肌减脂型男打造计划目录：
├──1-28天增肌减脂，居家打造黄金比例身材(234819)[星盟课大王www.1xm1.com].mp4  135.97M
├──10-【Day4】全身肌肉量提升（一）[星盟课大王www.1xm1.com].mp4  1.38G
├──11-【Day5】全身肌肉量提升（二）[星盟课大王www.1xm1.com].mp4  1.21G
├──12-【Day6】初级核心燃脂[星盟课大王www.1xm1.com].mp4  1.28G
├──13-【Day7】全身肌肉量提升（三）[星盟课大王www.1xm1.com].mp4  1.33G
├──14-【Day8】全身肌肉量提升（四）[星盟课大王www.1xm1.com].mp4  1.33G
├──15-【Day9】强化核心燃脂[星盟课大王www.1xm1.com].mp4  1.35G
├──16-【Day10】增肌进阶（一）[星盟课大王www.1xm1.com].mp4  1.07G
├──17-【Day11】增肌进阶（二）[星盟课大王www.1xm1.com].mp4  1.16G
├──19-【Day12】全身燃脂进阶[星盟课大王www.1xm1.com].mp4  1.18G
├──2-本套计划需要用这些「工具」(223424)[星盟课大王www.1xm1.com].mp4  160.93M
├──2-本套计划需要用这些「工具」[星盟课大王www.1xm1.com].mp4  160.95M
├──20-【Day13】宽肩专项训练-EIPT训练法[星盟课大王www.1xm1.com].mp4  921.50M
├──21-【Day14】麒麟臂专项训练-EIPT训练法[星盟课大王www.1xm1.com].mp4  761.15M
├──22-【Day15】中级哑铃燃脂[星盟课大王www.1xm1.com].mp4  1.21G
├──23-【Day16】倒三角专项训练-EIPT训练法[星盟课大王www.1xm1.com].mp4  922.74M
├──24-【Day17】铠甲胸专项训练-EIPT训练法[星盟课大王www.1xm1.com].mp4  990.03M
├──25-【Day18】腹肌雕刻+全身燃脂[星盟课大王www.1xm1.com].mp4  1.02G
├──26-【Day19】宽肩进阶-EIPT训练法[星盟课大王www.1xm1.com].mp4  981.16M
├──28-【Day20】麒麟臂进阶-EIPT训练法[星盟课大王www.1xm1.com].mp4  959.98M
├──29-【Day21】哑铃燃脂进阶[星盟课大王www.1xm1.com].mp4  1.40G
├──3-饮食方案（上）(234819)[星盟课大王www.1xm1.com].mp4  256.67M
├──30-【Day22】倒三角进阶-EIPT训练法[星盟课大王www.1xm1.com].mp4  1.00G
├──31-【Day23】铠甲胸进阶-EIPT训练法[星盟课大王www.1xm1.com].mp4  970.20M
├──32-【Day24】终极哑铃燃脂[星盟课大王www.1xm1.com].mp4  1.11G
├──33-【Day25】宽肩强化-EIPT训练法[星盟课大王www.1xm1.com].mp4  1.08G
├──34-【Day26】麒麟臂强化-EIPT训练法[星盟课大王www.1xm1.com].mp4  931.51M
├──35-【Day27】倒三角强化-EIPT训练法[星盟课大王www.1xm1.com].mp4  1005.70M
├──36-【Day28】铠甲胸强化-EIPT训练法[星盟课大王www.1xm1.com].mp4  1.06G
├──38-【附加课】日常习惯的培养-如何提升你的气质2023-05-05[星盟课大王www.1xm1.com].mp4  116.97M
├──4-饮食方案（中）(234820)[星盟课大王www.1xm1.com].mp4  253.68M
├──5-饮食方案（下）(234820)[星盟课大王www.1xm1.com].mp4  173.95M
├──6-【副课】暴汗燃脂-节奏踩点(234820)[星盟课大王www.1xm1.com].mp4  1.61G
├──7-【Day1】肌肉激活+基础力量提升（一）(234820)[星盟课大王www.1xm1.com].mp4  1.27G
├──8-【Day2】肌肉激活+基础力量提升（二）(234820)[星盟课大王www.1xm1.com].mp4  1.23G
├──8-【副课】暴汗燃脂-拳击[星盟课大王www.1xm1.com].mp4  1.68G
├──9-【Day3】全身燃脂(234820)[星盟课大王www.1xm1.com].mp4  1.31G
└──9-【副课】暴汗燃脂-跳绳[星盟课大王www.1xm1.com].mp4  2.66G

 

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