24堂正念训练课：提升专注「音频+文档」「网盘下载」

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目录：

01致词：让正念融入我们的生活.mp3

01致词：让正念融入我们的生活.pdf

02基础篇1：正念是什么？.mp3

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03基础篇2：正念的心态.mp3

03基础篇2：正念的心态.pdf

04基础篇3：正念的练习.mp3

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05每日清晨的正念引导法（无音乐版）.mp3

05每日清晨的正念引导法（无音乐版）.pdf

06每日清晨的正念引导法（有音乐版）.mp3

06每日清晨的正念引导法（有音乐版）.pdf

07情绪急救SOS正念引导法（无音乐版）.mp3

07情绪急救SOS正念引导法（无音乐版）.pdf

08情绪急救SOS正念引导法（有音乐版）.mp3

08情绪急救SOS正念引导法（有音乐版）.pdf

09【培育觉察力】看见更多的色彩.mp3

09【培育觉察力】看见更多的色彩.pdf

10【培育觉察力】跳出视觉的空间.mp3

10【培育觉察力】跳出视觉的空间.pdf

11【培育觉察力】使用你的“不习惯”.mp3

11【培育觉察力】使用你的“不习惯”.pdf

12【培育觉察力】观察“空”的存在.mp3

12【培育觉察力】观察“空”的存在.pdf

13【培育觉察力】拆掉意识的标签.mp3

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14【培育觉察力】部分总结答疑.mp3

14【培育觉察力】重新发现自然的光.mp3

14【培育觉察力】重新发现自然的光.pdf

15【释放压力】为你的耳朵松绑.mp3

15【释放压力】为你的耳朵松绑.pdf

16【释放压力】为你的言语松绑.mp3

16【释放压力】为你的言语松绑.pdf

17【释放压力】收回你的注意力.mp3

17【释放压力】收回你的注意力.pdf

18【释放压力】捕捉情绪的缘起.mp3

18【释放压力】捕捉情绪的缘起.pdf

19【释放压力】观察时间中的身心.mp3

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20【释放压力】觉察你的“不耐烦”.mp3

20【释放压力】觉察你的“不耐烦”.pdf

20【释放压力】部分总结答疑.mp3

21【调整心态】让你的味觉慢下来.mp3

21【调整心态】让你的味觉慢下来.pdf

22【调整心态】感恩身边的善意.mp3

22【调整心态】感恩身边的善意.pdf

23【调整心态】传递肯定的信号.mp3

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24【调整心态】聆听自己的两种声音.mp3

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25【调整心态】保持正念的微笑.mp3

25【调整心态】保持正念的微笑.pdf

25【调整心态】部分总结答疑.mp3

26【养护身心】调整合适的姿势.mp3

26【养护身心】调整合适的姿势.pdf

27【养护身心】融入身体的感受.mp3

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28【养护身心】打开意识的范围.mp3

28【养护身心】打开意识的范围.pdf

29【养护身心】将杂念放在脚下.mp3

29【养护身心】将杂念放在脚下.pdf

30【养护身心】藏在呼吸的秘密.mp3

30【养护身心】藏在呼吸的秘密.pdf

31【调整心态】记录自己的善行.mp3

31【调整心态】记录自己的善行.pdf

32【养护身心】接受自我的一切.mp3

32【养护身心】接受自我的一切.pdf

32【养护身心】部分总结答疑.mp3

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