【自控体系】懒人的自我管理提升训练营22集

【试听】发刊词：越自律，越自由，轻松掌控你的生活 1.1 自我管理的类型 1.2 找到自我管理能力差的根源 1.3 核心方法论之一——打造你的「行为-收获系统」 1.4 核心方法论之二——打造你的目标达成系统 1.5 核心方法论之三——如何进行更长期的自我管理 1.6 加餐1：怪诞脑科学 2.1 如何设定目标，避免眼高手低 2.2 如何做好时间规划，掌控自己的生活 2.3 如何增强动机，快速启动 2.4 如何合理设置奖励与惩罚 2.5 如何快速进入状态 2.6加餐2：身份的焦虑 3.1如何提高效率 3.2如何提高自控的能力，集中注意力，不分心 3.3 遇到障碍，如何不半途而废 3.4 如何摆脱负面情绪的困扰 3.5如何做好精力管理，摆脱疲倦 3.6 如何长期坚持，抵制诱惑 3.7如何自我监督，及时调整 3.8自律的终极：养成好习惯，改掉坏习惯 3.9课程总结

【自控体系】懒人的自我管理提升训练营

有一份好的人生成绩只不过就是比别人更能管住自己而已。拥有自控力，你也可以拥有一份优秀到连自己都不敢相信的履历。

北大学霸Stephanie老师，为你带来的《自我管理提升训练营》，本课首次分享了他保持高效学习状态的方法和技巧。不强制，不压抑，有序同时还能玩耍，5种自我管理模型，启动底层自控力，1个月建立你的专属自控体系 ，有限度的，掌控自己的时间和生活。彻底摆脱拖延症。

拥有7天的自控力，你可以轻松读完一本书，而有些人终身不会触碰新知识；

拥有15天的自控力，你能建立一些新习惯，而有些人从来不会改变自己；

拥有100天的自控力，你有能力掌控自己的身材，而有些人只能懊悔减肥再次失败；

拥有300天的自控力，你会掌握各种职场技能，磨炼出自己的核心竞争力，而有些人永远找不到理想的工作……

熟悉我的朋友都知道，我是个没有拖延症的人，从小到大，只要是想做的事情，就没有做不成的：

凭借自控力，我读书比别人快，一年能读完200+本书；

凭借自控力，我在一年内修完了北大法学院&瑞典隆德大学合办的国际法专业全部课程，还拿到了英国名校约克大学和利兹大学的博士offer；

凭借自控力，我坚持每周去健身房3次以上，不到两个月减掉了11斤纯脂肪；

工作之后，凭借自控力高效执行，我入职不到30天就撑起来项目组全季度的KPI。

我没有特别聪明，也不是最努力的那个，获得现在的成绩只不过就是比别人更能管住自己而已。拥有自控力，你也可以拥有一份优秀到连自己都不敢相信的履历。

我制作《自我管理提升训练营》，就是想帮助每一个有潜力，但却被“拖延症”拖了后腿的朋友，摆脱从前的自己，成为一个更好的“新人”。

越自律，越自由，轻松掌控你的生活

.1 自我管理的类型

.2 找到自我管理能力差的根源

.3 核心方法论之一——打造你的「行为-收获系统」

.4 核心方法论之二——打造你的目标达成系统

.5 核心方法论之三——如何进行更长期的自我管理

.6 加餐1：怪诞脑科学

.1 如何设定目标，避免眼高手低

.2 如何做好时间规划，掌控自己的生活

.3 如何增强动机，快速启动

.4 如何合理设置奖励与惩罚

.5 如何快速进入状态

.6加餐2：身份的焦虑

.1如何提高效率

.2如何提高自控的能力，集中注意力，不分心

.3 遇到障碍，如何不半途而废

.4 如何摆脱负面情绪的困扰

.5如何做好精力管理，摆脱疲倦

.6 如何长期坚持，抵制诱惑

.7如何自我监督，及时调整

.8自律的终极：养成好习惯，改掉坏习惯

.9课程总结

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