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涂梦珊:极简减压法MP3音频+图文分享全集 70讲
音频介绍
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人人都需要的一门压力释放课，教你告别压力的最简单法则。
莫扎特减去了宫廷的纷扰，在音乐的王国里谱写经典；
爱因斯坦减去了名利的诱惑，在科学的世界里尽情探索；
陶渊明减去了官场的束缚，在秀丽的东篱下悠然采菊……
他们用减法把自己从困笼中释放出来，体味人生，享受生活，获得了幸福，你呢？
《极简减压法》这个节目，不同于艰深枯燥的减压课堂，也不同于普通的广播节目，而是从我们最接地气的生活问题入手，带领大家轻松又有体系的了解压力，用最实用的极简方法，理解和释放压力背后的自我情绪。 珊珊提供最实用的方法，带你回归安宁、冷静、理智的状态，每一朵乌云都镶嵌金边，减压，其实就像吃饭一样简单。
目 录
1.1 睡觉已经成为你的头等压力了，怎么办？【购课微信：xmxy86公众号：xmsxy6】.mp3
1.2 你经常找不到东西吗？丢东西的压力怎么排...【购课微信：xmxy86公众号：xmsxy6】.mp3
1.3 如何摆脱工作压力带来的消极逃避情绪？【购课微信：xmxy86公众号：xmsxy6】.mp3
1.4 思维混乱时产生的压力，怎么理清？【购课微信：xmxy86公众号：xmsxy6】.mp3
1.5 时间不够用时产生的紧迫压力怎么办？【购课微信：xmxy86公众号：xmsxy6】.mp3
2.1 他为什么总是神采奕奕_怎样应对完全不必要的压力【购课微信：xmxy86公众号：xmsxy6】.mp3
2.2 消沉情绪带来的惰性压力怎么破解？【购课微信：xmxy86公众号：xmsxy6】.mp3
2.3 怎样的方法可以让别人停止对你施压？【购课微信：xmxy86公众号：xmsxy6】.mp3
2.4 受挫后，产生的压力如何排除？【购课微信：xmxy86公众号：xmsxy6】.mp3
2.5 重整环境，你可以成就任何事情【购课微信：xmxy86公众号：xmsxy6】.mp3
3.1 物品太多给你带来极大压力，如何不做物质的奴隶？【购课微信：xmxy86公众号：xmsxy6】.mp3
3.2 为何你总说不出“no”，好好先生如何减压？【购课微信：xmxy86公众号：xmsxy6】.mp3
3.3 不敢当众讲话产生的压力，怎么迅速排除？【购课微信：xmxy86公众号：xmsxy6】.mp3
3.4 容易与人起冲突？解决冲突压力，怎样掌握关键化解点？【购课微信：xmxy86公众号：xmsxy6】.mp3
3.5 当我们的表现不完美时，如何逃脱完美压力？【购课微信：xmxy86公众号：xmsxy6】.mp3
4.1 一念反转法让你快速脱离庸人自扰【购课微信：xmxy86公众号：xmsxy6】.mp3
4.2 主动减压你可以做到的10件事情(上)【购课微信：xmxy86公众号：xmsxy6】.mp3
4.3 主动减压你可以做到的10件事情(下)【购课微信：xmxy86公众号：xmsxy6】.mp3
4.4 榜样法帮你突破思维困境，走出生命的阴暗【购课微信：xmxy86公众号：xmsxy6】.mp3
4.5 生活无趣时，如何应对无聊压力？【购课微信：xmxy86公众号：xmsxy6】.mp3
5.1 为什么说话说一半的习惯会让你亚历山大【购课微信：xmxy86公众号：xmsxy6】.mp3
5.2 对自己外貌不自信的压力该怎样排除【购课微信：xmxy86公众号：xmsxy6】.mp3
5.3 经常因为冲动而做出错误决定？冲动压力如何破解【购课微信：xmxy86公众号：xmsxy6】.mp3
5.4 意志力太薄弱的人该怎么减压【购课微信：xmxy86公众号：xmsxy6】.mp3
5.5 5分钟大脑冥想锻炼，迅速减轻你的压力【购课微信：xmxy86公众号：xmsxy6】.mp3
6.1 事情越多越杂乱让你压力油然而生，如何改变生命中的乱？【购课微信：xmxy86公众号：xmsxy6】.mp3
6.2 观呼吸法让你快速阻隔没有必要的烦恼【购课微信：xmxy86公众号：xmsxy6】.mp3
6.3 呐喊法让你马上刹车，清理不良的压力伤害【购课微信：xmxy86公众号：xmsxy6】.mp3
6.4 怎样能降低不安全感？用好减少选择法【购课微信：xmxy86公众号：xmsxy6】.mp3
6.5 容易死抱着某种东西不放？听听这一期吧【购课微信：xmxy86公众号：xmsxy6】.mp3
7.1 限时法让你远离积忧成疾的习惯(1)【购课微信：xmxy86公众号：xmsxy6】.mp3
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7.2 应对压力的核心力量—增强心智的力量(1)【购课微信：xmxy86公众号：xmsxy6】.mp3
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7.3 想要快速分散你对压力的注意力？听听金鸡独立法吧【购课微信：xmxy86公众号：xmsxy6】.mp3
7.4 整顿法让你的心境焕然一新【购课微信：xmxy86公众号：xmsxy6】.mp3
7.5 远离忧郁症，快来听“意义法”【购课微信：xmxy86公众号：xmsxy6】.mp3
8.1 什么方法可以解决无法达到目标的压力？【购课微信：xmxy86公众号：xmsxy6】.mp3
8.2 恐惧压力怎么排除？认识死亡的积极面【购课微信：xmxy86公众号：xmsxy6】.mp3
8.3 迷茫压力？如何找到自己真正热爱的事情？【购课微信：xmxy86公众号：xmsxy6】.mp3
8.4 与自己深度相处，自己是自己最好的减压老师【购课微信：xmxy86公众号：xmsxy6】.mp3
8.5 对未来的不确定性心怀恐惧的压力，怎么办？【购课微信：xmxy86公众号：xmsxy6】.mp3
9.2 表扬和鼓励的差别有多大？亲子压力用好这一招【购课微信：xmxy86公众号：xmsxy6】.mp3
9.3 专注力法帮你消解害怕衰老的压力【购课微信：xmxy86公众号：xmsxy6】.mp3
9.4 亲子关系紧张的压力怎么办？【购课微信：xmxy86公众号：xmsxy6】.mp3
9.5 事情还没开始做就觉得累？排除精神压力别错过这一期【购课微信：xmxy86公众号：xmsxy6】.mp3
10.1 别人总对你提出过分要求？重塑边界法可以帮你减压【购课微信：xmxy86公众号：xmsxy6】.mp3
10.2 总爱和人比较带来的压力如何减？听听今天的“承认法”【购课微信：xmxy86公众号：xmsxy6】.mp3
10.3 立即行动法帮你减少过度思虑的压力【购课微信：xmxy86公众号：xmsxy6】.mp3
10.5 取消没必要的承诺让你在生活中减去80%压力【购课微信：xmxy86公众号：xmsxy6】.mp3
11.1 大声朗读法好处多多【购课微信：xmxy86公众号：xmsxy6】.mp3
11.2 仅仅提前10分钟到达目的地就能排除内疚压力【购课微信：xmxy86公众号：xmsxy6】.mp3
11.3 格格不入者该怎么办？【购课微信：xmxy86公众号：xmsxy6】.mp3
11.4 如果你身边有个擅长指责的人，你只需要听这一期就能减压【购课微信：xmxy86公众号：xmsxy6】.mp3
11.5 太敏感让你亚历山大？写作法可以帮到你【购课微信：xmxy86公众号：xmsxy6】.mp3
12.1 在消灭孤独这个问题上，你需要的肯定不是朋友圈【购课微信：xmxy86公众号：xmsxy6】.mp3
12.2 你的选择总是让你不快乐？【购课微信：xmxy86公众号：xmsxy6】.mp3
12.2【每日一曲减压音乐】听莫扎特时语言是多余的【购课微信：xmxy86公众号：xmsxy6】.mp3
12.3 总是很急躁吗？【购课微信：xmxy86公众号：xmsxy6】.mp3
12.3【每日一曲减压音乐】这一曲美得妙不可言【购课微信：xmxy86公众号：xmsxy6】.mp3
12.4 如何缓解痛苦给你造成的情绪压力？【购课微信：xmxy86公众号：xmsxy6】.mp3
12.5 觉得自己的自控能力弱？与你分享一个新的认识【购课微信：xmxy86公众号：xmsxy6】.mp3
1220【每日一曲减压音乐】TheLastWaltz【购课微信：xmxy86公众号：xmsxy6】.mp3
1221【每日一曲减压音乐】Toru Takemistu【购课微信：xmxy86公众号：xmsxy6】.mp3
1222【每日一曲减压音乐】小鹿乱撞的心绪【购课微信：xmxy86公众号：xmsxy6】.mp3
13.1 遇到尴尬的事情，如何快速翻片儿？【购课微信：xmxy86公众号：xmsxy6】.mp3
13.2 明日复明日？听听这一期可以帮你减轻拖沓压力【购课微信：xmxy86公众号：xmsxy6】.mp3
13.3 极简法让你摆脱疲于奔命的过载压力【购课微信：xmxy86公众号：xmsxy6】.mp3
13.4 转换视角法助你缓解人际关系的冲突压力【购课微信：xmxy86公众号：xmsxy6】.mp3
13.5 寻找闪光点法让你不再纠结对与错【购课微信：xmxy86公众号：xmsxy6】.mp3
【每日一曲减压音乐】2017年的第一天，今晚就听这一曲【购课微信：xmxy86公众号：xmsxy6】.mp3
【每日一曲减压音乐】Robert Schumann【购课微信：xmxy86公众号：xmsxy6】.mp3
【每日一曲减压音乐】Wolfgang【购课微信：xmxy86公众号：xmsxy6】.mp3
【每日一曲减压音乐】芭蕾舞鞋在旋转【购课微信：xmxy86公众号：xmsxy6】.mp3
【每日一曲减压音乐】表达深刻哲理的纯音乐，天使的米隆加舞【购课微信：xmxy86公众号：xmsxy6】.mp3
【每日一曲减压音乐】勃拉姆斯Waltz【购课微信：xmxy86公众号：xmsxy6】.mp3
【每日一曲减压音乐】勃拉姆斯间奏曲【购课微信：xmxy86公众号：xmsxy6】.mp3
【每日一曲减压音乐】常有跟花跟虫谈话的小孩子,为什么不能常有和花朵谈话的成人呢？【购课微信：xmxy86公众号：xmsxy6】.mp3
【每日一曲减压音乐】乘着歌声的翅膀，跟亲爱的人一起前往恒河岸旁【购课微信：xmxy86公众号：xmsxy6】.mp3
【每日一曲减压音乐】纯粹的欢愉【购课微信：xmxy86公众号：xmsxy6】.mp3
【每日一曲减压音乐】德彪西，亚麻色头发的少女【购课微信：xmxy86公众号：xmsxy6】.mp3
【每日一曲减压音乐】放下束缚，听见艳阳【购课微信：xmxy86公众号：xmsxy6】.mp3
【每日一曲减压音乐】根【购课微信：xmxy86公众号：xmsxy6】.mp3
【每日一曲减压音乐】孤独感，让我们朝向信仰改变(1)【购课微信：xmxy86公众号：xmsxy6】.mp3
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【每日一曲减压音乐】古刹【购课微信：xmxy86公众号：xmsxy6】.mp3
【每日一曲减压音乐】古韵【购课微信：xmxy86公众号：xmsxy6】.mp3
【每日一曲减压音乐】观【购课微信：xmxy86公众号：xmsxy6】.mp3
【每日一曲减压音乐】还原性情的俏皮【购课微信：xmxy86公众号：xmsxy6】.mp3
【每日一曲减压音乐】寂野，给自己一个慢下来的理由【购课微信：xmxy86公众号：xmsxy6】.mp3
【每日一曲减压音乐】寄出的一封信【购课微信：xmxy86公众号：xmsxy6】.mp3
【每日一曲减压音乐】渐入佳境【购课微信：xmxy86公众号：xmsxy6】.mp3
【每日一曲减压音乐】节奏的耳语【购课微信：xmxy86公众号：xmsxy6】.mp3
【每日一曲减压音乐】今早我走过田野【购课微信：xmxy86公众号：xmsxy6】.mp3
【每日一曲减压音乐】蓝色多瑙河圆舞曲，真情就在那里苏醒【购课微信：xmxy86公众号：xmsxy6】.mp3
【每日一曲减压音乐】流动的感受【购课微信：xmxy86公众号：xmsxy6】.mp3
【每日一曲减压音乐】留一些独处给自己【购课微信：xmxy86公众号：xmsxy6】.mp3
【每日一曲减压音乐】那双蓝蓝的眀眸(1)【购课微信：xmxy86公众号：xmsxy6】.mp3
【每日一曲减压音乐】那双蓝蓝的眀眸【购课微信：xmxy86公众号：xmsxy6】.mp3
【每日一曲减压音乐】你需要一段曲子让你思绪远飞，让压力刹车【购课微信：xmxy86公众号：xmsxy6】.mp3
【每日一曲减压音乐】平衡的律动节奏【购课微信：xmxy86公众号：xmsxy6】.mp3
【每日一曲减压音乐】亲爱的，每一刻都是崭新的【购课微信：xmxy86公众号：xmsxy6】.mp3
【每日一曲减压音乐】轻轻地来，轻轻地走【购课微信：xmxy86公众号：xmsxy6】.mp3
【每日一曲减压音乐】秋夜【购课微信：xmxy86公众号：xmsxy6】.mp3
【每日一曲减压音乐】泉【购课微信：xmxy86公众号：xmsxy6】.mp3
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【每日一曲减压音乐】赏一赏湖中的月影【购课微信：xmxy86公众号：xmsxy6】.mp3
【每日一曲减压音乐】圣桑生活在音乐中，就象鱼生活在水里一样【购课微信：xmxy86公众号：xmsxy6】.mp3
【每日一曲减压音乐】诗人之恋，非常简洁与朴素的形式才是一颗真正的宝石【购课微信：xmxy86公众号：xmsxy6】.mp3
【每日一曲减压音乐】舒伯特AveMaria【购课微信：xmxy86公众号：xmsxy6】.mp3
【每日一曲减压音乐】舒伯特音乐短诗，我不知道它这么美【购课微信：xmxy86公众号：xmsxy6】.mp3
【每日一曲减压音乐】听觉的唤醒，感觉到波光粼粼的水面了吗？【购课微信：xmxy86公众号：xmsxy6】.mp3
【每日一曲减压音乐】听一听空山鸟语的意境【购课微信：xmxy86公众号：xmsxy6】.mp3
【每日一曲减压音乐】停下来看一看，没有什么理不清【购课微信：xmxy86公众号：xmsxy6】.mp3
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【每日一曲减压音乐】有各种变奏的咏叹调【购课微信：xmxy86公众号：xmsxy6】.mp3
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【每日一曲减压音乐】愈，疗愈我们匆忙呵和躁动的心【购课微信：xmxy86公众号：xmsxy6】.mp3
【每日一曲减压音乐】原光，对有永恒之光的世界的憧憬【购课微信：xmxy86公众号：xmsxy6】.mp3
【每日一曲减压音乐】缘起【购课微信：xmxy86公众号：xmsxy6】.mp3
【每日一曲减压音乐】这是为你小酌一杯时配的一支曲【购课微信：xmxy86公众号：xmsxy6】.mp3
【每日一曲减压音乐】这是我很爱的一首曲子，马斯奈的沉思【购课微信：xmxy86公众号：xmsxy6】.mp3
【每日一曲减压音乐】烛影摇红【购课微信：xmxy86公众号：xmsxy6】.mp3
【每日一首减压音乐】午夜醒来，向太空遥望【购课微信：xmxy86公众号：xmsxy6】.mp3
受挫后，产生的压力如何排除？【购课微信：xmxy86公众号：xmsxy6】.mp3
