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    赵之心-美丽在于运动

  • 分类栏目:健康养生
  • 主讲导师:赵之心
  • 课程集数:6
  • 资源来源:网友上传

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课程介绍
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美丽在于运动详细介绍:
如何让自己变得更美丽? 
如何让自己变得更健康? 
如何拥有完美的体态,愉悦的心情,成为时尚新女性? 
更新的女性健康养生观 
更丰富的体质保养要诀 
更实用的生活细节呵护  
◎  运动美丽  健康无限 
◎  “她”时代的健康方案 
◎  “动”起来的养生之道 
◎  女性享用一生的健康财富
作者简介
    赵之心,1976年毕业于北京体育大学运动系田径专业,原北京体育大学教师。1985年曾连续获得国家科学进步二等奖和体育科学进步一等奖,在全民健身及运动养生方面作出了突出的贡献。     2000年经国家体育总局审批为国家级社会体育指导员。近年来多次作为主讲嘉宾参与中央电视台、北京电视台、北京人民广播电台做科学健身专题节目录制。从1997年开始,在科普巡回讲演中,以《参加运动,创造生命精彩》、《中老年人体质与健康》、《女性正确的健康观与科学健身》、《运动成就健康》等报告题材在北京及外地作了近2000场报告,广受好评。 
美丽在于运动各集主要内容
第一集   健康需要管理 
            认识科学锻炼 
            改变不良的生活方式 
            了解女性生理特点 
第二集:关注女性体质锻炼 
            女性的肌肉锻炼最能塑形 
            骨骼是女性健康的基石 
            困扰中年女性健康的问题---骨质疏松 
            运动可以改善女性贫血体质 
第三集:韵律带来美丽 常做有氧健身操 
            全身骨骼锻炼----大树操 
            健手六步法 
            女性颈椎锻炼---手捧莲花操 
            治疗颈椎疼痛---东方日出、西方日落 
            缓解颈椎问题---十点十分操 
            减轻背部酸疼---旱地划船操 
第四集:管好自己的“肌肉骨骼” 
            肌肉锻炼与女性更年期 
            运动锻炼与糖尿病 
            胸部锻炼与乳腺健康 
            保持良好的肌脂比例 
第五集:  管好自己的“循环系统”  
            关注女性贫血和“血液黏稠”问题 
            有氧运动与心脏健康 
            关注排“废”、排“毒” 
第六集   管好自己的“生活方式” 
            关注女性饮食习惯 
            关注女性免疫力 
            关注女性心理健康



 

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