陈德中 关注自我活在当下，21天正念引导训练营

——028、陈德中 关注自我活在当下，21天正念引导训练营/
├──Day01 
|   ├──Day1课程概念：初次邂逅  与风靡全球的正念(Mindfulness)初次相识【更多精品课打开网址：www.1xm1.com】.mp3  12.20M
|   ├──Day1课程概念：初次邂逅  与风靡全球的正念(Mindfulness)初次相识【星盟课大王www.1xm1.com】.pdf  3.74M
|   ├──Day1正念引导：放松训练  放松肌肉，感受身体的回应【公众号：xmsxy6 关注有惊喜！】.pdf  1.26M
|   ├──Day1正念引导：放松训练  放松肌肉，感受身体的回应【心理会员免费+VX：xmxy86】.mp3  9.67M
|   ├──Day1自主练习：触感体验  你真的“住在身体”里吗？【更多精品课打开网址：www.1xm1.com】.mp3  1.92M
|   ├──Day1自主练习：触感体验  你真的“住在身体”里吗？【心理会员免费+VX公众号：xmsxy6】.pdf  847.35kb
|   └──答疑【星盟课大王www.1xm1.com】.docx  51.40kb
├──Day02 
|   ├──Day2课程概念：了解正念  正念的意涵、历史与科学【星盟课大王www.1xm1.com】.mp3  13.91M
|   ├──Day2课程概念：了解正念  正念的意涵、历史与科学【星盟课大王网www.1xm1.com】.pdf  2.69M
|   ├──Day2正念引导：五感觉知  让你的世界更加丰富【公众号：xmsxy6 关注有惊喜！】.mp3  9.64M
|   ├──Day2正念引导：五感觉知  让你的世界更加丰富【星盟课大王www.1xm1.com】.pdf  3.89M
|   ├──Day2自主练习：神奇葡萄干 一粒葡萄干带来的奇妙感官体验【心理会员免费+VX公众号：xmsxy6】.pdf  972.48kb
|   └──Day2自主练习：神奇葡萄干 一粒葡萄干带来的奇妙感官体验【星盟课大王网www.1xm1.com】.mp3  2.25M
├──Day03 
|   ├──Day3课程概念：当下的力量  获取平静中的喜悦与力量【星盟课大王www.1xm1.com】.mp3  20.17M
|   ├──Day3课程概念：当下的力量  获取平静中的喜悦与力量【星盟课大王www.1xm1.com】.pdf  215.89kb
|   ├──Day3正念引导：身体觉知  回到身体，感受呼吸【心理会员免费+VX：xmxy86】.mp3  6.59M
|   ├──Day3正念引导：身体觉知  回到身体，感受呼吸【星盟课大王网www.1xm1.com】.pdf  133.41kb
|   ├──Day3自主练习：三分钟呼吸观察  认识最好的朋友【心理会员免费+VX：xmxy86】.mp3  1.61M
|   └──Day3自主练习：三分钟呼吸观察  认识最好的朋友【心理会员免费+VX：xmxy86】.pdf  725.81kb
├──Day04 
|   ├──Day4课程概念：7种态度  人生态度决定了高度【心理会员免费+VX：xmxy86】.pdf  2.99M
|   ├──Day4课程概念：7种态度  人生态度决定了高度【星盟课大王网www.1xm1.com】.mp3  14.52M
|   ├──Day4正念引导：给点空间  暂停、觉知、呼吸【心理会员免费+VX：xmxy86】.pdf  1.44M
|   ├──Day4正念引导：给点空间  暂停、觉知、呼吸【星盟课大王www.1xm1.com】.mp3  8.87M
|   ├──Day4自主练习：五分钟呼吸观察  愈来愈熟悉【心理会员免费+VX：xmxy86】.pdf  706.49kb
|   └──Day4自主练习：五分钟呼吸观察  愈来愈熟悉【星盟课大王www.1xm1.com】.mp3  1.70M
├──Day05 
|   ├──Day5课程概念：专注力培养要领  从混乱到清晰【心理会员免费+VX：xmxy86】.mp3  14.40M
|   ├──Day5课程概念：专注力培养要领  从混乱到清晰【星盟课大王网www.1xm1.com】.pdf  2.44M
|   ├──Day5正念引导【心理会员免费+VX公众号：xmsxy6】.mp3  11.88M
|   ├──Day5正念引导【心理会员免费+VX公众号：xmsxy6】.pdf  2.61M
|   ├──Day5自主练习【更多精品课打开网址：www.1xm1.com】.pdf  563.53kb
|   └──Day5自主练习【星盟课大王www.1xm1.com】.mp3  1.33M
├──Day06 
|   ├──Day6课程概念：提升效率的秘密 消除不易察觉的“心不在焉”【心理会员免费+VX公众号：xmsxy6】.pdf  2.32M
|   ├──Day6课程概念：提升效率的秘密 消除不易察觉的“心不在焉”Ⅰ【星盟课大王网www.1xm1.com】.mp3  7.19M
|   ├──Day6课程概念：提升效率的秘密 消除不易察觉的“心不在焉”Ⅱ【心理会员免费+VX：xmxy86】.mp3  8.96M
|   ├──Day6正念引导【心理会员免费+VX：xmxy86】.pdf  1.36M
|   ├──Day6正念引导Ⅰ【心理会员免费+VX：xmxy86】.mp3  1.58M
|   ├──Day6正念引导Ⅱ【星盟课大王网www.1xm1.com】.mp3  11.88M
|   ├──Day6自主练习【公众号：xmsxy6 关注有惊喜！】.pdf  1.17M
|   └──Day6自主练习【心理会员免费+VX：xmxy86】.mp3  1.21M
├──Day07 
|   ├──Day7课程概念：正念饮食  听说我可以光吃不胖【公众号：xmsxy6 关注有惊喜！】.mp3  16.79M
|   ├──Day7课程概念：正念饮食  听说我可以光吃不胖【星盟课大王网www.1xm1.com】.pdf  1.28M
|   ├──Day7正念引导【更多精品课打开网址：www.1xm1.com】.pdf  1.08M
|   ├──Day7正念引导【星盟课大王网www.1xm1.com】.mp3  11.88M
|   ├──Day7自主练习【心理会员免费+VX：xmxy86】.mp3  1.98M
|   └──Day7自主练习【星盟课大王www.1xm1.com】.pdf  1.63M
├──Day08 
|   ├──Day8课程概念：深度认知  念头想法的本质【心理会员免费+VX：xmxy86】.pdf  1.43M
|   ├──Day8课程概念：深度认知  念头想法的本质【星盟课大王网www.1xm1.com】.mp3  21.00M
|   ├──Day8正念引导【心理会员免费+VX公众号：xmsxy6】.mp3  11.88M
|   ├──Day8正念引导【星盟课大王网www.1xm1.com】.pdf  1.24M
|   ├──Day8自主练习【心理会员免费+VX公众号：xmsxy6】.pdf  2.83M
|   └──Day8自主练习【星盟课大王网www.1xm1.com】.mp3  4.11M
├──Day09 
|   ├──Day9课程概念：真正减压的要领  我平时怎样看待我的压力源？【心理会员免费+VX公众号：xmsxy6】.pdf  4.20M
|   ├──Day9课程概念：真正减压的要领  我平时怎样看待我的压力源？【星盟课大王网www.1xm1.com】.mp3  13.86M
|   ├──Day9正念引导：身体扫描  安住身内【更多精品课打开网址：www.1xm1.com】.mp3  13.88M
|   ├──Day9正念引导：身体扫描  安住身内【星盟课大王网www.1xm1.com】.pdf  2.01M
|   ├──Day9自主练习：身体扫描(A)  觉察力训练第一天 (跟随引导音档)【公众号：xmsxy6 关注有惊喜！】.mp3  1.32M
|   └──Day9自主练习：身体扫描(A)  觉察力训练第一天 (跟随引导音档)【星盟课大王网www.1xm1.com】.pdf  611.74kb
├──Day10 
|   ├──day10课程概念：舒压助眠  怎样快速进入高质量睡眠【心理会员免费+VX：xmxy86】.mp3  17.13M
|   ├──day10课程概念：舒压助眠  怎样快速进入高质量睡眠【星盟课大王www.1xm1.com】.pdf  933.47kb
|   ├──Day10正念引导：身体扫描  姿势接触【更多精品课打开网址：www.1xm1.com】.pdf  1.09M
|   ├──Day10正念引导：身体扫描  姿势接触【星盟课大王www.1xm1.com】.mp3  24.32M
|   ├──Day10自主练习：身体扫描(B)  觉察力训练第二天 (跟随引导音档)【公众号：xmsxy6 关注有惊喜！】.pdf  279.17kb
|   └──Day10自主练习：身体扫描(B)  觉察力训练第二天 (跟随引导音档)【星盟课大王网www.1xm1.com】.mp3  1000.08kb
├──Day11 
|   ├──Day11课程概念：从身受到心受  与情绪真实接触【心理会员免费+VX：xmxy86】.mp3  13.31M
|   ├──Day11课程概念：从身受到心受  与情绪真实接触【心理会员免费+VX公众号：xmsxy6】.pdf  1.20M
|   ├──Day11正念引导：身体扫描  身心合一【心理会员免费+VX：xmxy86】.mp3  23.55M
|   ├──Day11正念引导：身体扫描  身心合一【心理会员免费+VX公众号：xmsxy6】.pdf  1017.74kb
|   ├──Day11自主练习：身体扫描(C)  觉察力训练第三天 (跟随引导音档)【心理会员免费+VX：xmxy86】.pdf  272.16kb
|   └──Day11自主练习：身体扫描(C)  觉察力训练第三天 (跟随引导音档)【星盟课大王网www.1xm1.com】.mp3  1001.31kb
├──Day12 
|   ├──Day12课程概念：正念情绪管理  我该怎么看待那些“好烦人”的情绪？【心理会员免费+VX公众号：xmsxy6】.pdf  1.29M
|   ├──Day12课程概念：正念情绪管理  我该怎么看待那些“好烦人”的情绪？【星盟课大王网www.1xm1.com】.mp3  14.14M
|   ├──Day12正念引导：身体扫描  感受体验【心理会员免费+VX：xmxy86】.mp3  20.71M
|   ├──Day12正念引导：身体扫描  感受体验【星盟课大王www.1xm1.com】.pdf  629.13kb
|   ├──Day12自主练习：身体扫描(D)  觉察力训练第四天 (跟随引导音档)【更多精品课打开网址：www.1xm1.com】.pdf  286.50kb
|   └──Day12自主练习：身体扫描(D)  觉察力训练第四天 (跟随引导音档)【公众号：xmsxy6 关注有惊喜！】.mp3  962.94kb
├──Day13 
|   ├──Day13课程概念：减少焦虑  如何有效的提升情商，远离冲突【更多精品课打开网址：www.1xm1.com】.mp3  25.22M
|   ├──Day13课程概念：减少焦虑  如何有效的提升情商，远离冲突【公众号：xmsxy6 关注有惊喜！】.pdf  1.19M
|   ├──Day13正念引导：身体扫描  感受本质【更多精品课打开网址：www.1xm1.com】.pdf  406.16kb
|   ├──Day13正念引导：身体扫描  感受本质【心理会员免费+VX：xmxy86】.mp3  21.38M
|   ├──Day13自主练习：身体扫描(E)  觉察力训练第五天 (恭喜完成!!)【心理会员免费+VX公众号：xmsxy6】.mp3  2.28M
|   └──Day13自主练习：身体扫描(E)  觉察力训练第五天 (恭喜完成!!)【星盟课大王网www.1xm1.com】.pdf  1.01M
├──Day14 
|   ├──Day14课程概念：增进喜悦能量的秘诀【心理会员免费+VX：xmxy86】.mp3  16.64M
|   ├──Day14课程概念：增进喜悦能量的秘诀【心理会员免费+VX公众号：xmsxy6】.pdf  808.00kb
|   ├──Day14正念引导：观功念恩【心理会员免费+VX公众号：xmsxy6】.mp3  8.68M
|   ├──Day14正念引导：观功念恩【心理会员免费+VX公众号：xmsxy6】.pdf  1.39M
|   ├──Day14自主练习：愉快事件日志  抓住每一个快乐的点滴【心理会员免费+VX：xmxy86】.mp3  1.11M
|   └──Day14自主练习：愉快事件日志  抓住每一个快乐的点滴【心理会员免费+VX：xmxy86】.pdf  605.27kb
├──Day15 
|   ├──Day15课程概念：大道至简  平常心让自己既高效又放松【公众号：xmsxy6 关注有惊喜！】.pdf  1.51M
|   ├──Day15课程概念：大道至简  平常心让自己既高效又放松【心理会员免费+VX：xmxy86】.mp3  14.86M
|   ├──Day15正念引导：正念伸展(瑜珈)  动态觉察【心理会员免费+VX公众号：xmsxy6】.mp3  26.24M
|   ├──Day15正念引导：正念伸展(瑜珈)  动态觉察【心理会员免费+VX公众号：xmsxy6】.pdf  2.15M
|   ├──Day15自主练习：正念伸展  身在哪里，心在哪里【星盟课大王网www.1xm1.com】.mp3  2.27M
|   └──Day15自主练习：正念伸展  身在哪里，心在哪里【星盟课大王网www.1xm1.com】.pdf  1.76M
├──Day16 
|   ├──Day16课程概念：克服手机上瘾  收放自如，获取更丰富的生活【星盟课大王网www.1xm1.com】.mp3  22.92M
|   ├──Day16课程概念：克服手机上瘾  收放自如，获取更丰富的生活【星盟课大王网www.1xm1.com】.pdf  913.59kb
|   ├──Day16正念引导：正念行走  脚踏实地，步步踏实【心理会员免费+VX：xmxy86】.mp3  13.17M
|   ├──Day16正念引导：正念行走  脚踏实地，步步踏实【心理会员免费+VX公众号：xmsxy6】.pdf  1.15M
|   ├──Day16自主练习：生活中的正念  请在吃饭时吃饭，睡觉时睡觉【心理会员免费+VX：xmxy86】.mp3  1.87M
|   └──Day16自主练习：生活中的正念  请在吃饭时吃饭，睡觉时睡觉【星盟课大王www.1xm1.com】.pdf  868.97kb
├──Day17 
|   ├──Day17课程概念：生命的变化性：面对变化时，生命更精彩【心理会员免费+VX：xmxy86】.pdf  1.74M
|   ├──Day17课程概念：生命的变化性：面对变化时，生命更精彩【心理会员免费+VX公众号：xmsxy6】.mp3  12.21M
|   ├──Day17正念引导：整体静坐 无选择的觉察【更多精品课打开网址：www.1xm1.com】.mp3  14.07M
|   ├──Day17正念引导【心理会员免费+VX公众号：xmsxy6】.pdf  1.10M
|   ├──Day17正念引导【星盟课大王网www.1xm1.com】.mp3  1.77M
|   └──Day17自主练习【公众号：xmsxy6 关注有惊喜！】.pdf  675.90kb
├──Day18 
|   ├──Day18 课程概念：正念中的人际关系：提升沟通模式，获得优质关系【更多精品课打开网址：www.1xm1.com】.mp3  14.35M
|   ├──Day18 课程概念：正念中的人际关系：提升沟通模式，获得优质关系【星盟课大王www.1xm1.com】.pdf  1.24M
|   ├──Day18 正念引导：正念听与说：与人连结的秘诀【心理会员免费+VX：xmxy86】.mp3  4.81M
|   ├──Day18 正念引导：正念听与说：与人连结的秘诀【心理会员免费+VX公众号：xmsxy6】.pdf  2.51M
|   └──Day18 自主练习：正念沟通：活用在日常人际之中(無音頻)【更多精品课打开网址：www.1xm1.com】.pdf  2.57M
├──Day19 
|   ├──Day19 课程概念：慈悲心：看见美好，转化痛苦【更多精品课打开网址：www.1xm1.com】.mp3  18.58M
|   ├──Day19 课程概念：慈悲心：看见美好，转化痛苦【星盟课大王网www.1xm1.com】.pdf  1.75M
|   ├──Day19 正念引导：冥想：感恩与祝福【星盟课大王www.1xm1.com】.mp3  18.84M
|   ├──Day19 正念引导：冥想：感恩与祝福【星盟课大王www.1xm1.com】.pdf  1.19M
|   ├──Day19 自主练习：慈心禅：心量开展，祝福无限【更多精品课打开网址：www.1xm1.com】.mp3  1.29M
|   └──Day19 自主练习：慈心禅：心量开展，祝福无限【心理会员免费+VX：xmxy86】.pdf  701.90kb
├──Day20 
|   ├──Day20 课程概念：拥有更好的情感关系：正念让你更有魅力【心理会员免费+VX：xmxy86】.mp3  23.90M
|   ├──Day20 课程概念：拥有更好的情感关系：正念让你更有魅力【心理会员免费+VX：xmxy86】.pdf  2.92M
|   ├──Day20 正念引导： 放下猜疑担心，拥抱喜悦幸福【心理会员免费+VX公众号：xmsxy6】.pdf  1.02M
|   ├──Day20 正念引导： 放下猜疑担心，拥抱喜悦幸福【星盟课大王网www.1xm1.com】.mp3  11.63M
|   ├──Day20 自主练习：做爱的给予者，而非爱的乞讨者【更多精品课打开网址：www.1xm1.com】.mp3  1.04M
|   └──Day20 自主练习：做爱的给予者，而非爱的乞讨者【星盟课大王www.1xm1.com】.pdf  453.23kb
├──Day21 
|   ├──Day 21课程概念：回顾与展望【更多精品课打开网址：www.1xm1.com】.pdf  2.60M
|   ├──Day 21课程概念：回顾与展望【星盟课大王网www.1xm1.com】.mp3  11.97M
|   ├──Day 21正念引导：整合正念练习：从现在到未来【心理会员免费+VX：xmxy86】.mp3  5.75M
|   ├──Day 21正念引导：整合正念练习：从现在到未来【星盟课大王网www.1xm1.com】.pdf  1010.67kb
|   ├──Day 21自主练习：成为更好的自己【更多精品课打开网址：www.1xm1.com】.mp3  1.93M
|   └──Day 21自主练习：成为更好的自己【心理会员免费+VX公众号：xmsxy6】.pdf  594.41kb
├──【互动直播】学会这招，生活就没有过不去的难关  正念的奇迹【心理会员免费+VX公众号：xmsxy6】.mp3  51.54M
├──陈德中：学会这招，你也可以外在从容不迫，内在温和坚定【心理会员免费+VX：xmxy86】.mp3  4.26M
├──导师故事 _ 转念，从焦虑的大学生，到知名正念导师【星盟课大王网www.1xm1.com】.pdf  6.64M
├──德芬推荐  一种让你随时保持喜悦的，新的生活方式【心理会员免费+VX：xmxy86】.mp4  5.85M
└──課宣【更多精品课打开网址：www.1xm1.com】.pdf  6.81M