13节课有效提高睡眠质量,精力充沛每一天视频全集

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├──第09课-睡眠规划：重塑睡眠规划，7天调整睡眠周期【一定要看网：www.1xm1.com】.mp4  31.25M
├──第10课-睡前准备：4个睡眠体操，让你睡得舒服，睡得健康【一定要看网：www.1xm1.com】.mp4  35.64M
├──第11课-睡眠环境：打造舒适睡眠寝具，睡眠质量3倍提升【一定要看网：www.1xm1.com】.mp4  44.79M
├──第12课-睡姿改进：告别落枕、颈肩腰背疼、打呼噜等。【一定要看网：www.1xm1.com】.mp4  16.19M
├──第13课-怎么吃有助于睡眠【一定要看网：www.1xm1.com】.mp4  22.04M
├──第1课-睡眠认知：4招辨别睡眠类型，掌握睡眠周期【一定要看网：www.1xm1.com】.mp4  45.91M
├──第2课-破除误区，掌握4个步骤让你轻松驾驭自我催眠术【一定要看网：www.1xm1.com】.mp4  52.92M
├──第3课-日间午休：中午不睡，下午崩溃？10分钟迅速能量满满【一定要看网：www.1xm1.com】.mp4  42.04M
├──第4课-高效休息：晚上睡不够，早上起不来？只需简单3招恢复精力【一定要看网：www.1xm1.com】.mp4  47.77M
├──第5课-环境干扰：伴侣打呼，说梦话，室友磨牙，玩电脑？3招带你免干扰入睡【一定要看网：www.1xm1.com】.mp4  46.25M
├──第6课-心理压力：焦虑，烦躁不安睡不着？5招让你秒睡【一定要看网：www.1xm1.com】.mp4  48.08M
├──第7课-身体紊乱 昼夜颠倒 3招教你快速调整状态【一定要看网：www.1xm1.com】.mp4  38.24M
├──第8课-深度睡眠： 似睡非睡易早醒，2个技术轻松安睡到天亮【一定要看网：www.1xm1.com】.mp4  29.74M
├──福利彩蛋-广泛适用的催眠引导音频【一定要看网：www.1xm1.com】.mp3  12.52M
└──先导课-你为什么会睡不好？简单4步带你搞清睡眠困境。【一定要看网：www.1xm1.com】.mp4  31.77M