小S林志玲瑜伽教练教学教程_唐幼馨瘦身减肥瑜伽课程视频（完结）qliao

很多女生都想要马甲线，到底是哪里是马甲线呢？简单讲，就是我们腹部有分腹，

直腹，外腹，内腹斜,对吧?那我们很重要的是你的腹直肌和腹外斜肌，

整个交界的地方会有两条曲线，这样子如果练出来,那条曲线很明显的时候,

你就会感觉好像穿着马甲一样的漂亮。 重点你的腰身会变得很纤细，

所以待会上课的重点我们会放在侧斜腹肌的练习,包括你要怎么做旋转,

还有一些侧面的练习。一 方面也可以让我们的交叉的曲线,

因为你会发现有的时候你可能右边的腰痛会牵连到左边的背部,还有肩膀的位置。

所以侧面的我们所谓的旋线，还有交叉的曲线功能线，如果以筋膜学来讲，

这都是非常重要的哦，所以在练习的时候，除了旋转之外，我们还会增增加很多的。

脊椎拉长的力量，不要忘记任何动作，只要你要旋转，不要忘记把你的脊柱拉长，才不会受伤。

好，这个动作会有很多的腰部的练习，腰部除了可以训练我们的侧斜腹肌外，

它更多的好处是帮助我们的腰部的曲线更漂亮。还有让我们的消化系统也更好哦，

这个动作很简单，把你的膝盖弯，可是你会感觉到很多的侧斜腹肌的练习。

双手往前吐气的时候，微微的往下两手放在你的胸前，记得肩膀不要松起，

肩膀不要用力，因为每次练习肚子的时候很容易就会不自觉的用到肩膀。

要把你的肩膀放松。深呼吸。往下。感觉到你的腰在旋转，你的眼睛可以看到瑜伽垫的边缘。

好吐气的时候，靠腹部的力量带回来再来换边。好凸起的时候带回来再一次下。

好吐气，带回来。再来一下。凸起带回来，你也可以让你的手伸直，像划船一样往下。好再回来吸气。

 

瑜伽课程目录

├──第01课：跟肥肚腩说拜拜，2周穿进S码更多课程微信：xmxy86.mp4  61.27M
├──第02课：练出最强马甲线，专治水桶腰（更多精品课关注公众号：星盟课大王）.mp4  65.64M
├──第03课：久坐必备，拯救扁塌大肥臀更多课程微信：xmxy86.mp4  204.41M
├──第04课：轻松伸展，秒变大长腿更多课程微信：xmxy86.mp4  198.45M
├──第05课：告别蝴蝶袖 ，塑造完美线条更多课程微信：xmxy86.mp4  203.27M
├──第06课：丰胸招式，快速升cup（上）更多课程微信：xmxy86.mp4  198.81M
├──第07课：丰胸招式，快速升cup（下）更多课程微信：xmxy86.mp4  431.86M
├──第08课：解决下垂问题，塑造完美胸型（更多精品课关注公众号：星盟课大王）.mp4  426.57M
├──第09课：轻松去除副乳，还原曼妙身更多课程微信：xmxy86.mp4  431.87M
├──第10课：简单体式，防治乳腺增生更多课程微信：xmxy86.mp4  426.77M
├──第11课：排出毒素，皮肤细腻不长痘更多课程微信：xmxy86.mp4  436.56M
├──第12课：睡前拉伸，养颜抗失眠更多课程微信：xmxy86.mp4  434.78M
├──第13课：平衡生殖系统，让你年轻10岁更多课程微信：xmxy86.mp4  425.26M
├──第14课：正位理疗，滋养子宫保护卵巢更多课程微信：xmxy86.mp4  433.03M
├──第15课：生理期理疗，保持年轻状态更多课程微信：xmxy86.mp4  424.62M
├──丰胸美乳：问题急诊室——互动答疑更多课程微信：xmxy86.mp4  48.60M
├──减肥塑形：问题急诊室——互动答疑更多课程微信：xmxy86.mp4  59.12M
└──气色养颜：问题急诊室--互动答疑更多课程微信：xmxy86.mp4  44.57M