【健身】可乐老师0基础跳绳+提速跳绳[视频]

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课程介绍

可乐老师的0基础跳绳+提速跳绳课程将帮助您从零开始学习跳绳，并提高您的跳绳速度和技巧。通过本课程，您将学习正确的跳绳姿势、基本跳法，并逐步提升自己的速度和灵活性。无论您是初学者还是有经验的人，这门课程都能帮助您享受跳绳的乐趣，同时塑造健康的身体。

目录：
/可乐老师0基础跳绳+提速跳绳/
├──001-0基础跳绳课 - 第1节【星盟课大王www.1xm1.com】.mp4  142.48M
├──002-0基础跳绳课 - 第2节【星盟课大王www.1xm1.com】.mp4  165.78M
├──003-0基础跳绳课 - 第3节【星盟课大王www.1xm1.com】.mp4  97.78M
├──004-0基础跳绳课 - 第4节【星盟课大王www.1xm1.com】.mp4  144.31M
├──005-0基础跳绳课 - 第5节【星盟课大王www.1xm1.com】.mp4  172.74M
├──006-0基础跳绳课 - 第6节【星盟课大王www.1xm1.com】.mp4  69.59M
├──007-0基础跳绳课 - 第7节【星盟课大王www.1xm1.com】.mp4  64.81M
├──008-0基础跳绳课 - 第8节【星盟课大王www.1xm1.com】.mp4  159.14M
├──009-0基础跳绳课 - 第9节【星盟课大王www.1xm1.com】.mp4  160.23M
├──010-0基础跳绳课 - 第10节【星盟课大王www.1xm1.com】.mp4  91.61M
├──011-0基础课后挑战 - 第1节【星盟课大王www.1xm1.com】.mp4  18.61M
├──012-0基础课后挑战 - 第2节【星盟课大王www.1xm1.com】.mp4  22.92M
├──013-0基础课后挑战 - 第3节【星盟课大王www.1xm1.com】.mp4  29.06M
├──014-0基础课后挑战 - 第4节【星盟课大王www.1xm1.com】.mp4  15.84M
├──015-0基础课后挑战 - 第5节【星盟课大王www.1xm1.com】.mp4  22.05M
├──016-0基础课后挑战 - 第6节【星盟课大王www.1xm1.com】.mp4  7.85M
├──017-0基础课后挑战 - 第7节【星盟课大王www.1xm1.com】.mp4  6.93M
├──018-0基础课后挑战 - 第8节【星盟课大王www.1xm1.com】.mp4  17.92M
├──019-0基础课后挑战 - 第9节【星盟课大王www.1xm1.com】.mp4  17.77M
├──020-0基础课后挑战 - 第10节【星盟课大王www.1xm1.com】.mp4  16.25M
├──021-跳绳速度提升课 - 第1节【星盟课大王www.1xm1.com】.mp4  191.07M
├──022-跳绳速度提升课 - 第2节【星盟课大王www.1xm1.com】.mp4  174.11M
├──023-跳绳速度提升课 - 第3节【星盟课大王www.1xm1.com】.mp4  152.04M
├──024-跳绳速度提升课 - 第4节【星盟课大王www.1xm1.com】.mp4  153.20M
├──025-跳绳速度提升课 - 第5节【星盟课大王www.1xm1.com】.mp4  79.90M
├──026-跳绳速度提升课 - 第6节【星盟课大王www.1xm1.com】.mp4  156.05M
├──027-跳绳速度提升课 - 第7节【星盟课大王www.1xm1.com】.mp4  153.15M
├──028-跳绳速度提升课 - 第8节【星盟课大王www.1xm1.com】.mp4  163.24M
├──029-跳绳速度提升课 - 第9节【星盟课大王www.1xm1.com】.mp4  155.75M
├──030-跳绳速度提升课 - 第10节【星盟课大王www.1xm1.com】.mp4  129.75M
├──031-跳绳速度提升课 - 第11节【星盟课大王www.1xm1.com】.mp4  134.26M
├──032-跳绳速度提升课 - 第12节【星盟课大王www.1xm1.com】.mp4  150.15M
├──033-速度提升课后挑战 - 第1节【星盟课大王www.1xm1.com】.mp4  33.82M
├──034-速度提升课后挑战 - 第2节【星盟课大王www.1xm1.com】.mp4  32.72M
├──035-速度提升课后挑战 - 第3节【星盟课大王www.1xm1.com】.mp4  27.14M
├──036-速度提升课后挑战 - 第4节【星盟课大王www.1xm1.com】.mp4  20.70M
├──037-速度提升课后挑战 - 第5节【星盟课大王www.1xm1.com】.mp4  15.74M
├──038-速度提升课后挑战 - 第6节【星盟课大王www.1xm1.com】.mp4  18.36M
├──039-速度提升课后挑战 - 第7节【星盟课大王www.1xm1.com】.mp4  16.87M
├──040-速度提升课后挑战 - 第8节【星盟课大王www.1xm1.com】.mp4  15.53M
├──041-速度提升课后挑战 - 第9节【星盟课大王www.1xm1.com】.mp4  21.31M
├──042-速度提升课后挑战 - 第10节【星盟课大王www.1xm1.com】.mp4  15.72M
├──043-速度提升课后挑战 - 第11节【星盟课大王www.1xm1.com】.mp4  16.42M
├──044-速度提升课后挑战 - 第12节【星盟课大王www.1xm1.com】.mp4  14.90M
├──045-0基础 - 第1节【星盟课大王www.1xm1.com】.mp4  32.15M
├──046-0基础 - 第2节【星盟课大王www.1xm1.com】.mp4  41.18M
├──047-0基础 - 第3节【星盟课大王www.1xm1.com】.mp4  32.88M
├──048-0基础 - 第4节【星盟课大王www.1xm1.com】.mp4  26.86M
├──049-0基础 - 第5节【星盟课大王www.1xm1.com】.mp4  25.16M
├──050-0基础 - 第6节【星盟课大王www.1xm1.com】.mp4  30.80M
├──051-0基础 - 第7节【星盟课大王www.1xm1.com】.mp4  28.54M
├──052-0基础 - 第8节【星盟课大王www.1xm1.com】.mp4  29.17M
├──053-0基础 - 第9节【星盟课大王www.1xm1.com】.mp4  32.15M
├──054-0基础 - 第10节【星盟课大王www.1xm1.com】.mp4  30.84M
├──055-速度提升 - 第1节【星盟课大王www.1xm1.com】.mp4  36.73M
├──056-速度提升 - 第2节【星盟课大王www.1xm1.com】.mp4  50.32M
├──057-速度提升 - 第3节【星盟课大王www.1xm1.com】.mp4  52.77M
├──058-速度提升 - 第4节【星盟课大王www.1xm1.com】.mp4  22.50M
├──059-速度提升 - 第5节【星盟课大王www.1xm1.com】.mp4  23.57M
├──060-速度提升 - 第6节【星盟课大王www.1xm1.com】.mp4  23.15M
├──061-速度提升 - 第7节【星盟课大王www.1xm1.com】.mp4  25.39M
├──062-速度提升 - 第8节【星盟课大王www.1xm1.com】.mp4  24.72M
├──063-速度提升 - 第9节【星盟课大王www.1xm1.com】.mp4  24.17M
├──064-速度提升 - 第10节【星盟课大王www.1xm1.com】.mp4  23.50M
├──065-速度提升 - 第11节【星盟课大王www.1xm1.com】.mp4  23.70M
├──066-速度提升 - 第12节【星盟课大王www.1xm1.com】.mp4  25.88M
├──067-课前热身【星盟课大王www.1xm1.com】.mp4  58.16M
├──068-课后拉伸放松【星盟课大王www.1xm1.com】.mp4  37.97M
├──069-纠正课 - 跳绳节奏差总卡脚【星盟课大王www.1xm1.com】.mp4  90.57M
├──070-纠正课 - 跳绳总踩绳【星盟课大王www.1xm1.com】.mp4  84.25M
├──071-纠正课 - 不会连续跳【星盟课大王www.1xm1.com】.mp4  77.49M
├──072-纠正课 - 跺地跳膝盖疼【星盟课大王www.1xm1.com】.mp4  69.01M
├──073-纠正课 - 30秒就累【星盟课大王www.1xm1.com】.mp4  74.62M
├──074-体测加油站-仰卧起坐不达标【星盟课大王www.1xm1.com】.mp4  61.56M
├──075-体测加油站-50米跑不达标【星盟课大王www.1xm1.com】.mp4  65.18M
├──076-体测加油站-体前屈不及格【星盟课大王www.1xm1.com】.mp4  68.67M
├──077-体测加油站-肺活量【星盟课大王www.1xm1.com】.mp4  69.39M
├──078-拉伸-全身运动1【星盟课大王www.1xm1.com】.mp4  41.28M
├──079-拉伸-全身运动2【星盟课大王www.1xm1.com】.mp4  39.01M
├──080-第一节【星盟课大王www.1xm1.com】.mp4  112.09M
├──081-第二节【星盟课大王www.1xm1.com】.mp4  109.57M
├──082-第三节【星盟课大王www.1xm1.com】.mp4  120.84M
├──083-第四节【星盟课大王www.1xm1.com】.mp4  92.49M
├──084-第五节【星盟课大王www.1xm1.com】.mp4  99.01M
├──085-第六节【星盟课大王www.1xm1.com】.mp4  92.09M
├──086-第七节【星盟课大王www.1xm1.com】.mp4  84.83M
├──087-第八节【星盟课大王www.1xm1.com】.mp4  90.08M
├──088-第九节【星盟课大王www.1xm1.com】.mp4  92.15M
├──089-第十节【星盟课大王www.1xm1.com】.mp4  105.93M
├──090-第十一节【星盟课大王www.1xm1.com】.mp4  103.03M
└──091-第十二节【星盟课大王www.1xm1.com】.mp4  103.49M
 

 

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