自我的重建：成为内控者（完结）

自我的重建：成为内控者（完结）课程目录：
├──【【配套课件】认知重建与情绪调节_工具箱 
|   ├──01暴露练习.docx  13.18kb
|   ├──02贝克抑郁自评量表13项.docx  15.73kb
|   ├──03测试你的“不能”.docx  13.29kb
|   ├──04建立“错误档案”.docx  12.62kb
|   ├──05箭头向下技术练习.docx  14.86kb
|   ├──06抗拖延清单.xlsx  11.41kb
|   ├──07恐惧&焦虑分析.docx  13.21kb
|   ├──08没有强迫的激励.docx  14.29kb
|   ├──09每日活动表.xlsx  13.51kb
|   ├──10批评的三种回应方式.pdf  804.38kb
|   ├──11去除“应该”练习.docx  13.36kb
|   ├──12思维自检日记（简化本）.docx  12.93kb
|   ├──13思维自检日记.xlsx  14.71kb
|   ├──14无条件自我接纳练习.docx  13.27kb
|   └──15自我肯定清单.docx  14.04kb
├──00-1课程介绍｜这门课，你能收获什么.mp3  8.47M
├──00-1课程介绍｜这门课，你能收获什么.pdf  7.57M
├──00-2课前必读 ｜ 学习建议&资料下载.pdf  3.52M
├──00-3社群｜课程学员交流群介绍.pdf  2.72M
├──00-4案例分享｜一个真实的成长故事.pdf  1.78M
├──00-5 自我的重建：成为内控者.pdf  6.90M
├──00-6 发刊词｜先找到快乐，再追求成功.mp3  13.46M
├──00-6 发刊词｜先找到快乐，再追求成功.pdf  8.95M
├──01｜导论：什么是认知模式.mp3  9.87M
├──01｜导论：什么是认知模式.pdf  10.68M
├──02 附录｜人格理论补充.pdf  5.38M
├──02｜导论：培养成熟完善的人格.mp3  9.69M
├──02｜导论：培养成熟完善的人格.pdf  9.57M
├──03 补充｜关于自尊和安全感.pdf  3.71M
├──03｜有一种恐惧叫“我不够好”.mp3  11.10M
├──03｜有一种恐惧叫“我不够好”.pdf  9.20M
├──04｜原生家庭如何影响我们.mp3  10.13M
├──04｜原生家庭如何影响我们.pdf  9.68M
├──05｜你必须了解的常见认知扭曲.mp3  11.73M
├──05｜你必须了解的常见认知扭曲.pdf  9.51M
├──06｜认知扭曲与限制性信念.mp3  11.44M
├──06｜认知扭曲与限制性信念.pdf  9.90M
├──07｜内心的各种矛盾从何而来.mp3  11.55M
├──07｜内心的各种矛盾从何而来.pdf  9.22M
├──08｜天赋到底有多重要.mp3  11.35M
├──08｜天赋到底有多重要.pdf  11.56M
├──09｜不是学不会，而是不会学.mp3  14.44M
├──09｜不是学不会，而是不会学.pdf  11.03M
├──10｜“人生意义”真的存在吗.mp3  12.88M
├──10｜“人生意义”真的存在吗.pdf  11.35M
├──11｜认知行为疗法：修复认知bug.mp3  9.62M
├──11｜认知行为疗法：修复认知bug.pdf  8.52M
├──12｜自我训练：思维自检日记.mp3  13.86M
├──12｜自我训练：思维自检日记.pdf  10.82M
├──13｜正念：超越自动导航.mp3  9.97M
├──13｜正念：超越自动导航.pdf  8.71M
├──14｜静观：允许一切如其所是.mp3  11.68M
├──14｜静观：允许一切如其所是.pdf  8.24M
├──15｜自尊与无条件自我接纳.mp3  12.12M
├──15｜自尊与无条件自我接纳.pdf  8.81M
├──16｜如何应对害怕与焦虑.mp3  11.75M
├──16｜如何应对害怕与焦虑.pdf  9.14M
├──17 附录｜沟通的基本原则与技巧.pdf  6.43M
├──17 附录｜关于愤怒你应该知道的十件事.pdf  3.34M
├──17｜如何化解愤怒情绪.mp3  10.49M
├──17｜如何化解愤怒情绪.pdf  7.73M
├──18｜如何从容面对批评.mp3  10.94M
├──18｜如何从容面对批评.pdf  7.61M
├──19 附录｜应对拖延的行为激活练习.pdf  7.48M
├──19｜如何战胜拖延和抑郁.mp3  12.52M
├──19｜如何战胜拖延和抑郁.pdf  10.50M
├──20｜怎样找到人生掌控感.mp3  12.27M
├──20｜怎样找到人生掌控感.pdf  9.34M
├──21｜把问题转化成目标.mp3  11.08M
├──21｜把问题转化成目标.pdf  7.80M
├──22｜想清楚为什么，再开始.mp3  11.32M
├──22｜想清楚为什么，再开始.pdf  8.25M
├──23｜如何将强制性目标内化.mp3  10.62M
├──23｜如何将强制性目标内化.pdf  7.54M
├──24｜如何将抽象想法具体化.mp3  9.72M
├──24｜如何将抽象想法具体化.pdf  10.69M
├──25｜敏捷管理的高效精髓.mp3  13.88M
├──25｜敏捷管理的高效精髓.pdf  8.99M
├──26｜计划=设计目标的实现过程.mp3  10.91M
├──26｜计划=设计目标的实现过程.pdf  8.51M
├──27｜晨间日记系统详解（上）.mp3  9.47M
├──27｜晨间日记系统详解（上）.pdf  8.30M
├──28 附录｜状态不佳时，做些什么好呢？.pdf  7.01M
├──28｜晨间日记系统详解（下）.mp3  7.52M
├──28｜晨间日记系统详解（下）.pdf  5.92M
├──29｜培养深度工作的能力.mp3  10.58M
├──29｜培养深度工作的能力.pdf  7.58M
├──30｜作品思维：让输出更有意义.mp3  11.59M
├──30｜作品思维：让输出更有意义.pdf  8.10M
├──31｜产品思维：将价值变现.mp3  14.70M
├──31｜产品思维：将价值变现.pdf  11.10M
├──32｜如何设计自己的正念练习.pdf  2.10M
├──33｜呼吸冥想 Breathing Meditation.mp3  10.17M
├──33｜呼吸冥想 Breathing Meditation.pdf  3.10M
├──34｜身体扫描 Body Scan Meditation.mp3  9.02M
├──34｜身体扫描 Body Scan Meditation.pdf  4.02M
├──35｜呼吸空间 Breathing Space.mp3  4.58M
├──36｜感恩冥想 Gratitude Meditation.mp3  9.54M
├──37｜关怀冥想 Compassion Meditation.mp3  7.50M
├──38｜臣服冥想 Surrender Meditation.mp3  9.22M
├──39｜睡前放松 Relaxation Meditation.mp3  11.36M
├──40｜启动练习 Priming Exercise.mp3  10.71M
├──41 冥想音乐｜Bell Meditation（2分钟）.mp3  2.49M
├──42 冥想音乐｜Relieve Stress （3分钟）.mp3  2.47M
├──43 冥想音乐｜Zen Breakfast（6分钟.mp3  5.60M
├──44 冥想音乐｜Freedom from Oneself（6分钟）.mp3  6.18M
├──45 冥想音乐｜The Sea Temple（8分钟）.mp3  7.71M
├──46 冥想音乐｜The River Flows（10分钟）.mp3  10.91M
├──47 冥想音乐｜The Healing Path（10分钟）.mp3  9.34M
├──48 冥想音乐｜The Lotus Blooms（11分钟）.mp3  10.55M
├──49 冥想音乐｜Om Chant（11分钟）.mp3  10.43M
├──50 冥想音乐｜Yantra（12分钟）.mp3  11.53M
├──51 更多服务｜正念冥想训练营.pdf  4.08M
└──52 更多服务｜自我关怀训练营.pdf  4.43M