叔贵的减脂训练课（完结）

叔贵的减脂训练课（完结）课程目录：
├──00.练前必看 
|   ├──「叔贵的减脂训练课」为什么这么优秀（星盟课大王www.1xm1.com）.mp4  27.02M
|   └──练 前 必 看（星盟课大王www.1xm1.com）.pdf  1.85M
├──00【课程更新】＋ 微信公众号：xmsxy6 
├──01.【糖原损耗训练】 
|   ├──01【糖原损耗训练】动作讲解一：臀桥&哑铃过头伸展（星盟课大王www.1xm1.com）.mp4  9.40M
|   ├──02【糖原损耗训练】动作讲解二：哑铃飞鸟&反向卷腹（星盟课大王www.1xm1.com）.mp4  12.54M
|   ├──03【糖原损耗训练】动作讲解三：俯卧撑&哑铃划船（星盟课大王www.1xm1.com）.mp4  21.75M
|   ├──04【糖原损耗训练】动作讲解四：反手卧推&反向静力卷腹（星盟课大王www.1xm1.com）.mp4  14.93M
|   ├──05【糖原损耗训练】动作讲解五：哑铃锤式深蹲（星盟课大王www.1xm1.com）.mp4  10.91M
|   ├──06【糖原损耗训练】动作讲解六：后撤步箭步蹲（星盟课大王www.1xm1.com）.mp4  16.00M
|   ├──07【糖原损耗训练】动作讲解七：单腿哑铃硬拉（星盟课大王www.1xm1.com）.mp4  17.52M
|   └──08【糖原损耗训练】动作讲解八：支撑肘伸展（星盟课大王www.1xm1.com）.mp4  17.16M
├──02.【 HIIT 训练】 
|   ├──01【HIIT训练】动作讲解一：俯身侧步走（星盟课大王www.1xm1.com）.mp4  12.04M
|   ├──02【HIIT训练】动作讲解二：交替撤步蹲（星盟课大王www.1xm1.com）.mp4  11.94M
|   ├──03【HIIT训练】动作讲解三：俯身摸地（星盟课大王www.1xm1.com）.mp4  8.41M
|   ├──04【HIIT训练】动作讲解四：弯弯登山（星盟课大王www.1xm1.com）.mp4  6.71M
|   ├──05【HIIT训练】动作讲解五：高抬腿（星盟课大王www.1xm1.com）.mp4  12.06M
|   ├──06【HIIT训练】动作讲解六：原地踢踏步（星盟课大王www.1xm1.com）.mp4  5.89M
|   ├──07【HIIT训练】动作讲解七：前后碎碎步（星盟课大王www.1xm1.com）.mp4  8.01M
|   ├──08【HIIT训练】动作讲解八：简易平板支撑开合脚（星盟课大王www.1xm1.com）.mp4  10.62M
|   ├──09【HIIT训练】动作讲解九：对侧挺身摸脚（星盟课大王www.1xm1.com）.mp4  9.14M
|   └──10【HIIT训练】动作讲解十：简易 Burpee 转体（星盟课大王www.1xm1.com）.mp4  12.82M
├──03.【恢复性训练】 
|   ├──01.【恢复性训练】动作讲解一：跪姿直臂松解（星盟课大王www.1xm1.com）.mp4  7.42M
|   ├──02.【恢复性训练】动作讲解二：锯式平板支撑（星盟课大王www.1xm1.com）.mp4  6.14M
|   ├──03.【恢复性训练】动作讲解三：肩部球窝关节归位（星盟课大王www.1xm1.com）.mp4  10.46M
|   ├──04.【恢复性训练】动作讲解四：Z 字拉伸（星盟课大王www.1xm1.com）.mp4  6.63M
|   ├──05.【恢复性训练】动作讲解五：大腿内收肌强化（星盟课大王www.1xm1.com）.mp4  5.98M
|   ├──06.【恢复性训练】动作讲解六：髋部球窝关节归位（星盟课大王www.1xm1.com）.mp4  6.54M
|   ├──07.【恢复性训练】动作讲解七：侧滑步（星盟课大王www.1xm1.com）.mp4  6.52M
|   ├──08.【恢复性训练】动作讲解八：呱呱呱拉伸（星盟课大王www.1xm1.com）.mp4  6.62M
|   ├──09.【恢复性训练】动作讲解九：髂腰肌拉伸（星盟课大王www.1xm1.com）.mp4  5.29M
|   └──10.【恢复性训练】动作讲解十：筋膜对位拉伸（星盟课大王www.1xm1.com）.mp4  7.95M
├──04. 完整跟练 
|   ├──【 HIIT 训练】完整跟练（星盟课大王www.1xm1.com）.mp4  117.12M
|   ├──【恢复性训练】完整跟练（星盟课大王www.1xm1.com）.mp4  149.46M
|   └──【糖原损耗训练】完整跟练（星盟课大王www.1xm1.com）.mp4  252.56M
└──叔贵的减脂训练课目录（星盟课大王www.1xm1.com）.pdf  1.10M