王亚南 21天全面提升自信自尊，成为一个自信的人

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第1章：开篇词

01发刊词：如何从低自尊到相信自己？.mp3

02北京大学精神卫生博士—朱志慧推荐词.mp3

03阿联酋你好语言学校的创办者兼校长;叶奇推荐词.mp3

04新加坡积极心理学院（TSPP）的创始人兼总裁—史蒂芬•刘推荐词.mp3

第2章：全面分析：为什么我们总是摆脱不了低自尊？

05第1课：你没意识到的低自尊的影响.mp3

06第2课：你的过去是如何让你不自信的？.mp3

07第3课：为什么我们总是做出不自信的行为？.mp3

08第4课：你为什么摆脱不了低自尊？.mp3

09第5课：彻底看清低自尊到底是怎么回事.mp3

10第6课：答疑.mp3

第3章：深度改变：如何彻底走出低自尊？

11第7课：【破】你其实不是真的那么差.mp3

12第8课：【破】如何摆脱对自己的错误看法？.mp3

13第9课：【破】如何摆脱对自己的负面评价？.mp3

14第10课：【破】如何找到并接纳好的自己，不再自我否定？.mp3

15第11课：【破】和习惯性不快乐说再见，彻底走出低自尊.mp3

16第12课：答疑.mp3

第4章：巩固升华：如何建立客观合理的健康自尊？

17第13课：【立】让规则为自己服务，我的人生我做主.mp3

18第14课：【立】识别那些阻碍你人生的外部因素.mp3

19第15课：【立】重设积极习惯，让自尊更稳固.mp3

20第16课：【立】找到低自尊的源头：顽固的核心负面自我认知.mp3

21第17课：【立】如何调整核心负面自我认知，建立积极自我？.mp3

22第18课：【立】检测站：健康的自尊.mp3

23第19课：【立】如何维持健康的自尊水平？.mp3

24第20课：【立】遇到反复怎么办？.mp3

25第21课：答疑.mp3

王亚南 21天全面提升自信自尊，成为一个自信的人

 

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