21堂课告别社交恐惧 拥有自信社交

00发刊词：自信社交，是我们每个人的需求.mp3

01初步评估：你有社交恐惧吗？.mp3

02原因探析：为什么你会社交恐惧？.mp3

03自我保护：当外界不那么友好我该如何应对？.mp3

04自我觉察：害怕社交时你在想什么？.mp3

05应对恐惧：逃避恐惧为什么让你更难过？.mp3

06过度自责：社交中的不完美有多少是你的错？.mp3

07作出承诺：你有足够的勇气做出改变吗？.mp3

08制定计划：你可以如何达到社交自信？.mp3

09视线恐惧：惊恐的目光该在何处安放？.mp3

10脸红恐惧：容易心慌脸红不自然怎么办？.mp3

11躯体表征：发抖出汗会不会被别人发现？.mp3

12集体活动：聚会比什么都紧张怎么办？.mp3

13演讲恐惧：当众讲话就口舌打结怎么办？.mp3

14谈话艺术：怎么开口跟不熟悉的人交谈？.mp3

15未知情境：怎么应对毫无准备的社交情境？.mp3

16权威恐惧：怎么跟权威打交道不发怵？.mp3

17积极争取：怎么勇敢地提出不同意见并据理力争？.mp3

18人际冲突：怎么淡定面对批评和摩擦？.mp3

19异性恐惧：怎么在异性面前保持自信从容？.mp3

20克服瓶颈：遭遇反复和平原期，该如何找到突破口？.mp3

21答疑汇总：老师详细解答学员常见问题.mp3

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