21天精力提升计划，元气满满应对人生，高效能人士的自我管理法则

精力就像人体的电量，有的人可以充电 5 分钟工作两小时，有的人却恰恰相反。精力管理是对你电量的科学使用和合理恢复，并且给你的电池扩容，让你在有限的时间里做更多的事。
你也遇到过这样的问题吗？

计划好了一天的工作做到一半就觉得累了坚持不了；

感觉自己容易疲劳没办法长时间保持高效工作；

业余时间想读书学习但经常下班回家累得只想躺着；

想尝试做副业可是总觉得自己精力不够用。

每个人每天都拥有同样的 24 小时，但拥有的精力可能完全不同，别再只知道管理时间了，你缺的不是时间，而是精力！管理好精力，才是实现高效能的真正关键！更多免费资源-爱学习资源网

21天精力提升计划，元气满满应对人生，高效能人士的自我管理法则

目录：

发刊词：是时候开始管理你的精力了.mp3
发刊词：是时候开始管理你的精力了.pdf
第01课 测一测你的精力状况.mp3
第01课 测一测你的精力状况.pdf
第02课 你的精力从哪里来.mp3
第02课 你的精力从哪里来.pdf
第03课 用“价值排序”把目标意义感变得具体清晰 价值-行为解锁表.pptx
第03课 用“价值排序”把目标意义感变得具体清晰.mp3
第03课 用“价值排序”把目标意义感变得具体清晰.pdf
第04课 如何把理想的精力分配落地到行动？.mp3
第04课 如何把理想的精力分配落地到行动？.pdf
第05课 一个能提升你精力水平的目标是什么样的？.mp3
第05课 一个能提升你精力水平的目标是什么样的？.pdf
第06课 如何优化目标让它给你带来动力？.mp3
第06课 如何优化目标让它给你带来动力？.pdf
第07课 第1周总结.pdf
第08课 调节内外部控制因素，合理分配注意力资源(1).mp3
第08课 调节内外部控制因素，合理分配注意力资源.pdf
第09课 思维意志力：如何维持更长时间的专注？.mp3
更多免费资源-爱学习资源网-www.1357k.com
第09课 思维意志力：如何维持更长时间的专注？.pdf
第10课 控制“决策消耗”，避免精力被过多选择无谓浪费.mp3
第10课 控制“决策消耗”，避免精力被过多选择无谓浪费.pdf
第11课 设定“事件边界”，轻松提升50%的精力使用效率.mp3
第11课 设定“事件边界”，轻松提升50%的精力使用效率.pdf
第12课 启动“积极情绪”，建立良性精力循环.mp3
第12课 启动“积极情绪”，建立良性精力循环.pdf
第13课 锻炼“心理韧性”，减少负面情绪消耗.mp3
第13课 锻炼“心理韧性”，减少负面情绪消耗.pdf
第14课 第2周总结.pdf
第15课 寻求“良性压力”，刺激精力储备提升.mp3
第15课 寻求“良性压力”，刺激精力储备提升.pdf
第16课 用好“精力缓冲阀”，强化全天的精力续航.mp3
第16课 用好“精力缓冲阀”，强化全天的精力续航.pdf
第16课 资料.docx
第17课 高精力饮食：为体能添柴加火的正确方式.mp3
第17课 高精力饮食：为体能添柴加火的正确方式.pdf
第18课 怎样运动才能让你越锻炼越有精力？.mp3
第18课 怎样运动才能让你越锻炼越有精力？.pdf
第19课 从能睡到会睡，保证精力得到充分的恢复.mp3
第19课 从能睡到会睡，保证精力得到充分的恢复.pdf
第20课 主动切换，永远不要把自己消耗一空.mp3
第20课 主动切换，永远不要把自己消耗一空.pdf
第21课 第3周总结.pdf
精力状况自测表.txt
资料（第8课）-专注控制因素检核表.docx

21天精力提升计划，元气满满应对人生，高效能人士的自我管理法则