最实用健身教程

健身房器械使用中文讲解教程

肩部

【肩部】俯身哑铃飞鸟（后）.mp4

【肩部】哑铃侧平举（中）.mp4

【肩部】哑铃俯身提拉（后）.mp4

【肩部】哑铃颈前推举（前）.mp4

【肩部】杠铃前平举（前）.mp4

【肩部】杠铃提拉（中）.mp4

【肩部】杠铃颈前推举（前）.mp4

肱三头肌

【肱三头肌】仰卧杠铃窄推.mp4

【肱三头肌】单臂反握下压_360P.mp4

【肱三头肌】哑铃俯身臂屈伸.mp4

【肱三头肌】哑铃颈后臂屈伸.mp4

【肱三头肌】器械下压.mp4

【肱三头肌】杠铃仰卧臂屈伸.mp4

【肱三头肌】钢索双臂下压.mp4

肱二头肌

【肱二头肌】坐姿器械弯举.mp4

【肱二头肌】坐姿牧师凳杠铃弯举.mp4

【肱二头肌】曲杆杠铃弯举.mp4

【肱二头肌】钢索弯举.mp4

背部

【背部】哑铃划船.mp4

【背部】坐姿划船.mp4

【背部】颈前下拉.mp4

【腰部】坐姿器械腰部后屈.mp4

【腰部】罗马凳挺身.mp4

胸部

【胸部】卧推.mp4

【胸部】哑铃卧推.mp4

【胸部】哑铃飞鸟.mp4

【胸部】坐姿器械夹胸.mp4

【胸部】坐姿推胸.mp4

【胸部】钢索夹胸.mp4

腹部

【下腹部】悬垂举腿.mp4

【侧腹部】坐姿腹部器械扭转.mp4

【腹肌】仰卧起坐.mp4

【腹肌】坐姿腹部器械下压.mp4

腿部

【大腿内侧肌肉】大腿内收.mp4

【小腿】哑铃站姿提踵.mp4

【股二头肌】俯卧勾腿.mp4

【股二头肌】直腿硬拉.mp4

【股四头肌】倒蹬.mp4

【股四头肌】哑铃箭步蹲.mp4

【股四头肌】坐姿腿屈伸.mp4

【股四头肌】深蹲.mp4

张琨健身小讲堂-国内私教对单个健身动作的讲解

张琨健身小讲堂_01_俯卧撑_高清.mp4

张琨健身小讲堂_02_站姿蹲举_高清.mp4

张琨健身小讲堂_03_仰卧卷腹_高清.mp4

张琨健身小讲堂_04_仰卧举腿_高清.mp4

张琨健身小讲堂_05_侧撑顶桥_高清.mp4

张琨健身小讲堂_06_弓箭步蹲_高清.mp4

张琨健身小讲堂_07_平板支撑_高清.mp4

张琨健身小讲堂_08_直腿手爬_高清.mp4

张琨健身小讲堂_09_下蹲支撑_高清.mp4

张琨健身小讲堂_10_侧弓步蹲_高清.mp4

张琨健身小讲堂_11_双腿跳跃_高清.mp4

张琨健身小讲堂_12_仰卧提臀_高清.mp4

张琨健身小讲堂_13_交叉平衡_高清.mp4

张琨健身小讲堂_14_交叉下蹲_高清.mp4

张琨健身小讲堂_15_下蹲侧举_高清.mp4

张琨健身小讲堂_16_反向卷腹_高清.mp4

张琨健身小讲堂_17_下蹲跳起_高清.mp4

张琨健身小讲堂_18_下蹲上举_高清.mp4

张琨健身小讲堂_19_滑雪跳起_高清.mp4

张琨健身小讲堂_20_支撑提膝_高清.mp4

张琨健身小讲堂_21_劈柴动作_高清.mp4

张琨健身小讲堂_22_弓步跳起_高清.mp4

张琨健身小讲堂_23_支撑跳跃_高清.mp4

张琨健身小讲堂_24_高抬腿_高清.mp4

张琨健身小讲堂_25_箭蹲弯举_高清.mp4

张琨健身小讲堂_26_立定蛙跳_高清.mp4

张琨健身小讲堂_27_立定侧跳_高清.mp4

张琨健身小讲堂_28_转体蹬车_高清.mp4

张琨健身小讲堂_29_仰卧摸脚_高清.mp4

张琨健身小讲堂_30_立卧撑跳_高清.mp4

张琨健身小讲堂_31_仰卧转体_高清.mp4

张琨健身小讲堂_32_后踢腿跑_高清.mp4

张琨健身小讲堂_33_踢腿摸脚_高清.mp4

张琨健身小讲堂_34_侧向滑步_高清.mp4

张琨健身小讲堂_35_后撤弓步_高清.mp4

张琨健身小讲堂_36_后退跑步_高清.mp4

张琨健身小讲堂_37_马步站桩_高清.mp4

张琨健身小讲堂_38_窄距卧撑_高清.mp4

张琨健身小讲堂_39_肩上推举_高清.mp4

张琨健身小讲堂_40_单腿侧蹲_高清.mp4

张琨健身小讲堂_41_支撑弓步跳_高清.mp4

张琨健身小讲堂_42_仰卧打腿_高清.mp4

张琨健身小讲堂_43_平板推起_高清.mp4

张琨健身小讲堂_44_跳跃深蹲_高清.mp4

张琨健身小讲堂_45_哑铃深蹲_高清.mp4

张琨健身小讲堂_46_平板顶桥_高清.mp4

张琨健身小讲堂_47_半蹲跑步_高清.mp4

张琨健身小讲堂_48_仰卧臂屈伸_高清.mp4

张琨健身小讲堂_49_手爬俯卧撑_高清.mp4

张琨健身小讲堂_50_静态泳式_高清.mp4

张琨健身小讲堂_51_蹲跳转体_高清.mp4

张琨健身小讲堂_52_下蹲手推_高清.mp4

张琨健身小讲堂_53_摸脚跟腹_高清.mp4

张琨健身小讲堂_54_立卧提膝跳_高清.mp4

张琨健身小讲堂_55_点球跳跃_高清.mp4

张琨健身小讲堂_56_跨步摸地_高清.mp4

张琨健身小讲堂_57_哑铃平衡_高清.mp4

张琨健身小讲堂_58_俯卧撑拉背_高清.mp4

张琨健身小讲堂_59_立卧肩推_高清.mp4

张琨健身小讲堂_60_横向跨跳_高清.mp4

张琨健身小讲堂之苏州电视台“改善膝关节疼痛”问题_高清.mp4

普拉提

[普拉提瑜伽-中级].Yogilates.DAT

[普拉提瑜伽-入门].Yogilates.DAT

[普拉提瑜伽-高级].Yogilates.DAT

肌肉拉伸

肌肉拉伸【体前屈】.f4v

肌肉拉伸【左右体侧屈】.f4v

肌肉拉伸【股四头肌拉伸】.f4v

肌肉拉伸【肱三头肌拉伸】.f4v

肌肉拉伸【肱二头肌拉伸】.f4v

肌肉拉伸【背部拉伸】.f4v

肌肉拉伸【胸部拉伸】.f4v

肌肉拉伸【腰腹拉伸】.f4v

肌肉拉伸【臀部拉伸】.f4v

赵之心哑铃最健身

哑铃最健身.1.好的开始,成功的一半-准备活动.avi

哑铃最健身.2.展示男人的魅力-厚实的胸部.avi

哑铃最健身.3.帅男的体现-宽厚的双肩.avi

哑铃最健身.4.大力水手般的手臂.avi

哑铃最健身.5.性感的八块腹肌.avi

哑铃最健身.6.上背部-倒三角的基础.avi

哑铃最健身.7.腰-成为真正的猛男.avi

哑铃最健身.8.打造坚实的下盘-臀部及大腿的锻炼.avi

哑铃最健身.9.让小腿也强壮起来.avi

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